睡眠専門家のストレス対処法 24 複眼的に考える - 睡眠障害 - 専門家プロファイル

快眠コーディネイター 力田 正明
Sleepercise (スリーパサイズ) 代表
大阪府
快眠コーディネイター
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睡眠専門家のストレス対処法 24 複眼的に考える

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睡眠知識 ストレス対処 コーチングスキル

【はじめに】

◆ みなさん! 不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。

ストレス解消法などをストレスコーピング(対処法)といいます。

 

 私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」 があります。

 特に、ここでは、職場で活かすコミュ二ケーションとしてのコーチング(自分で自分に質問しながら、気付きなど整理していただければ、きっと変わっていくといくことができます。)として、ストレス軽減に役立たせてほしいと言う思いで、エッセンスをお伝えさせていただきます。

 

 ◆ 私は、不眠になる前の予防として、もしくは、なったとしてもストレス対処法として、セルフコーチングが有効だと考えています。

 

一つだけ読者の皆様にお願いがあります。

  

「必ず、何か一つ、何でもいいので行動してみてください。」

     そこから、見える風景が変わります。


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今回は、「 複眼的に考える 」 です。

 

  ◆ 人の認知というのは、恐ろしいものです。人や物事を一面的に捕らえ、

固定観念になり、決め付けてかかることが、とても多いです。

 「あいつはわがままだ。」といったネガティブなレッテルを貼られると、その面ばかりの先入観が強化されます。

  「部下に対して色々な角度から光をあてることが大切です。」

 

 「その人の持ち味や、特徴、最近の成長度などを、意識的に見出そうとすることが、人を活かす王道です。」 

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