睡眠専門家のストレス対処法　２４　複眼的に考える

【はじめに】

◆　みなさん！　不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。

ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。

　私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」　があります。

　特に、ここでは、職場で活かすコミュ二ケーションとしてのコーチング（自分で自分に質問しながら、気付きなど整理していただければ、きっと変わっていくといくことができます。）として、ストレス軽減に役立たせてほしいと言う思いで、エッセンスをお伝えさせていただきます。

 ◆　私は、不眠になる前の予防として、もしくは、なったとしてもストレス対処法として、セルフコーチングが有効だと考えています。

一つだけ読者の皆様にお願いがあります。

「必ず、何か一つ、何でもいいので行動してみてください。」

　　　　　そこから、見える風景が変わります。

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今回は、「　複眼的に考える　」　です。

 　◆　人の認知というのは、恐ろしいものです。人や物事を一面的に捕らえ、

固定観念になり、決め付けてかかることが、とても多いです。

　「あいつはわがままだ。」といったネガティブなレッテルを貼られると、その面ばかりの先入観が強化されます。

　　「部下に対して色々な角度から光をあてることが大切です。」

　「その人の持ち味や、特徴、最近の成長度などを、意識的に見出そうとすることが、人を活かす王道です。」