睡眠専門家のストレス対処法　コーチングとティーチング　２０

【はじめに】

◆　みなさん！　不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。

ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。

私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」　があります。

特に、コーチングはセルフコーチング（自分で自分に質問しながら、気付きなど整理していくことができます。）として、ストレス軽減に役立たせてほしいと言う思いで、エッセンスをお伝えさせていただきます。

 ◆　私は、不眠になる前の予防として、もしくは、なったとしてもストレス対処法として、セルフコーチングが有効だと考えています。

一つだけ読者の皆様に約束してほしいことがあります。

「必ず、何か一つ、何でもいいので行動してみてください。」

　　　　　そこから、見える風景が変わります。

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今回は、「　コーティングとティーチングは補完関係　」　です。

 ◆　みなさん、２つの違いって、どんなイメージをお持ちですか？

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　　画一的なティーチングと個別的なコーチング。

　　対照的なアプローチに見えますが、現場で活用するときは、補完的な関係にあります。

　　会議などで、メンバー全員に対して発信して、意識共有をはかるアプローチと、個別に　「Ａさんは・・・、Ｂさんは・・・」というアプローチの両方が効果的に機能して、そのチームの意識共有ができます。　

　　「全体に対しての発信！」　と　「個別に対しての発信！」

それが・・・

　　「　その両方がなければ、うまく伝わりません。　」