睡眠専門家のストレス対処法　画一的判断からの脱皮　１９

【はじめに】

◆　みなさん！　不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。

ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。

私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」　があります。

特に、コーチングはセルフコーチング（自分で自分に質問しながら、気付きなど整理していくことができます。）として、ストレス軽減に役立たせてほしいと言う思いで、エッセンスをお伝えさせていただきます。

 ◆　私は、不眠になる前の予防として、もしくは、なったとしてもストレス対処法として、セルフコーチングが有効だと考えています。

一つだけ読者の皆様に約束してほしいことがあります。

「必ず、何か一つ、何でもいいので行動してみてください。」

　　　　　そこから、見える風景が変わります。

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今回は、「　画一的判断からの脱皮　」　です。

 ◆　人間は一人一人持ち味があり、強み弱みがあります。　

みなさん！　毎日の判断（意思決定）が、画一的なものになっていませんか？

　会社員の場合、組織の力学というものがあり、長年その環境にいると、「　このパターンで判断しておけば、無難だ。」という意識に脳がなります。

　コーチングは、「相手に合わせて、指導内容と指導方法を変える個別のアプローチです。」

　いま、自分の判断にいたるアプローチ見直してください。　

　「　そこに自分の考えや思いは入っていますか？　」

自分の強みを強化し、弱みを補強していくカスタマイズが、これからの会社員の方にも求められます。　あのＰ社の本社でも、数千人のリストラを決行するわけです。

　労働市場の現状を把握し、会社の看板が取れても、何か自分の中の武器を作ってください。今は、会社は、そこまで面倒みてくれません。　

 　会社組織にいると、上司を軸に判断していきます。　それが悪いのではありません。でなければ、組織は成り立たないからです。しかし、一方で、自分の価値観で、判断の練習もしておいてくださいね。

　特に、中間管理職は、ストレスが一番かかるポジションです。　上の意向に、今度は部下を動かさなければなりません。

　私も経験上、その板ばさみの中で、上司の顔色を見て判断していたことが多かったです。　しかし、その会社の看板が取れたとき、サラリーマン思考が抜けきるのに、２年近くかかりました。

　ぜひ、「　組織としての判断　」　と　「　自分の中の判断　」　の両方を、引き出しとしてもっておいていくださいね。