睡眠専門家のストレス対処法　事前の仕事依頼　１８

【はじめに】

◆　みなさん！　不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。

ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。

私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」　があります。

特に、コーチングはセルフコーチング（自分で自分に質問しながら、気付きなど整理していくことができます。）として、ストレス軽減に役立たせてほしいと言う思いで、エッセンスをお伝えさせていただきます。

 ◆　私は、不眠になる前の予防として、もしくは、なったとしてもストレス対処法として、セルフコーチングが有効だと考えています。

一つだけ読者の皆様に約束してほしいことがあります。

「必ず、何か一つ、何でもいいので行動してみてください。」

　　　　　そこから、見える風景が変わります。

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今回は、「　事前の仕事依頼　」　です。

 ◆　よく上司が部下に対して、退社時間間際に、「○○さん、ちょとこの仕事頼む！」

こんな経験された方、多いのではないでしょうか？　

人間は気持ちがあるので、「どうしてこんな間際にいってくるんだ！」という不満足感が、上司への信頼関係にかかわってきます。　

どうしてこんなことができないんだ！」というようなオフィスでの会話をされる、されたサラリーマンの方は多いと思います。しかし、これはコミュニケーションになっていません。まわりのいる中で、これをされると部下のモチベーション一気に下がります。

この原因は、上司の突然の仕事依頼にみえますが　じつは本質は、

　「　部としての１週間の業務見通しを、予めスタッフに共有できていれば、部下もストレスに感じる度合いは低くなります。

　　　大事なことは、週単位での業務も見通し力です！　」