ダイエットのタイミング - 美容・アンチエイジング - 専門家プロファイル

田中 和恵
Green Forest アロマテラピー&カイロプラクティック 代表
埼玉県
カイロプラクター

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対象:体の不調・各部の痛み

井元 雄一
(カイロプラクター 博士(健康科学))
田中 和恵
(カイロプラクター)

閲覧数順 2016年12月02日更新

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ダイエットのタイミング

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美容/エイジング/ダイエット

前回、エストロゲンが『やせホルモン』である事を紹介しました。

今回は、エストロゲンの分泌される時期について紹介します。

それでは、生理周期をみてみましょう。

 

生  理 ; 生理から1週間
        エストロゲン・プロゲステロンともに一定

卵胞期 ; 生理終了からから排卵まで
        エストロゲンの分泌量増加(↑)       ★ダイエットに適した時期★

排 卵  ; 排卵日の前後3~5日
        プロゲステロンの分泌量増加(↑)

黄体期 ; 排卵後から次の生理までの期間
        エストロゲンの分泌量低下(↓)

 

エストロゲンの分泌が増加する卵胞期は、代謝もよく痩せやすいタイミング。

精神的にも安定していることから、ダイエットに適した時期です。

 

反対にプロゲステロンの分泌が増加する時期は、体はエネルギーを蓄えやすく、むくみなども起こりやすい時期。

精神的にもイライラするなど精神的にも不安定になりやすく、ダイエットの効果も出にくい時期です。

生理周期を知ることで、効果的にダイエットをしてみてください。

(やせ過ぎは、健康を害しますのでご注意くださいね)

 

次回は、体温と基礎代謝についてご紹介します。

体温が1度違うと基礎代謝がどのくらい変化するかご存知ですか?

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