睡眠専門家のストレス対処スキル コーチング13 - 睡眠障害 - 専門家プロファイル

快眠コーディネイター 力田 正明
Sleepercise (スリーパサイズ) 代表
大阪府
快眠コーディネイター

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対象:心の病気・カウンセリング

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睡眠専門家のストレス対処スキル コーチング13

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睡眠知識 ストレス対処 コーチングスキル

【はじめに】

◆ みなさん! 不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。

ストレス解消法などをストレスコーピング(対処法)といいます。

私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」 があります。

特に、コーチングはセルフコーチング(自分で自分に質問しながら、気付きなど整理していくことができます。)として、ストレス軽減に役立たせてほしいと言う思いで、エッセンスをお伝えさせていただきます。

 ◆ 私は、不眠になる前の予防として、もしくは、なったとしてもストレス対処法として、セルフコーチングが有効だと考えています。

 

一つだけ読者の皆様に約束してほしいことがあります。

 

「必ず、何か一つ、何でもいいので行動してみてください。」

     そこから、見える風景が変わります。


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今回は、「 認めるの語源 」 です。

 ◆ 「認める」の言葉の語源は、何だと思いますか?

 

 

   答えは、「見+止める」。 相手のいいところを、「見て、心に留める。」

 仕事のできる上司だと、部下のいいところより、悪いところばかりが目につくようなケースが多いと思います。 なかなか、部下の小さな成長や進歩は、見逃しがちです。

 

  「 美点凝視 」

 

 

◆ もちろん、セルフの視点でも、自分の成長・進歩というのは、見逃しがちです。しかし、そのような、小さな成功や成長の体験を、しっかりと認識してください。 これが、自己肯定力を高めるエネルギー源になります。自分の長所を認めて、そこを伸ばす。 これがコーチング的発想でもあります(^^)。

 

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