- 快眠コーディネイター 力田 正明
- Sleepercise (スリーパサイズ) 代表
- 大阪府
- 快眠コーディネイター
対象:心の病気・カウンセリング
- 斉藤ヒカル
- (潜在意識セラピスト)
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- (快眠コーディネイター)
【はじめに】
◆ みなさん! 不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。
ストレス解消法などをストレスコーピング(対処法)といいます。
私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」 があります。
特に、コーチングはセルフコーチング(自分で自分に質問しながら、気付きなど整理していくことができます。)として、ストレス軽減に役立たせてほしいと言う思いで、エッセンスをお伝えさせていただきます。
◆ 私は、不眠になる前の予防として、もしくは、なったとしてもストレス対処法として、セルフコーチングが有効だと考えています。
一つだけ読者の皆様に約束してほしいことがあります。
「必ず、何か一つ、何でもいいので行動してみてください。」
そこから、見える風景が変わります。
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今回は、「 認めるの語源 」 です。
◆ 「認める」の言葉の語源は、何だと思いますか?
答えは、「見+止める」。 相手のいいところを、「見て、心に留める。」
仕事のできる上司だと、部下のいいところより、悪いところばかりが目につくようなケースが多いと思います。 なかなか、部下の小さな成長や進歩は、見逃しがちです。
「 美点凝視 」
◆ もちろん、セルフの視点でも、自分の成長・進歩というのは、見逃しがちです。しかし、そのような、小さな成功や成長の体験を、しっかりと認識してください。 これが、自己肯定力を高めるエネルギー源になります。自分の長所を認めて、そこを伸ばす。 これがコーチング的発想でもあります(^^)。
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