睡眠専門家のストレス対処スキル　　コーチング　８

【はじめに】

◆　みなさん！　不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。

ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。

私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」　があります。

特に、コーチングはセルフコーチング（自分で自分に質問しながら、気付きなど整理していくことができます。）として、ストレス軽減に役立たせてほしいと言う思いで、エッセンスをお伝えさせていただきます。

 ◆　私は、不眠になる前の予防として、もしくは、なったとしてもストレス対処法として、セルフコーチングが有効だと考えています。

一つだけ読者の皆様に約束してほしいことがあります。

「必ず、何か一つ、何でもいいので行動してみてください。」

　　　　　そこから、見える風景が変わります。

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今回は、「　Let's の気持ちを！　」　です。

 ◆　コーチの語源は、英語では、coach（馬車） という言葉になりますが、荷馬車ではなく、「四輪の旅客用の馬車」を指す言葉でした。コーチングでは、

　　「Let'sの気持ちを持つことが大事です。」

　◆　「あそこに行け！」と一歩的に命令するのは、Commandingといいます。

　　　軍隊組織でのやり方であり、トップダウンの企業組織では、指示待ち人間を作り出すことになり

　　　効果的とはいえません。

　★　上司・部下というのは、役割の違いであり、目指すゴールは共有する気持ちが大切です。