寝付かれない時のために - 英語全般 - 専門家プロファイル

山中 昇
英検1級道場 
千葉県
英語講師
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寝付かれない時のために

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英語全般 悩み相談

受講生に、寝つきが悪くて苦労している人が居る

その話を聞いて下記のようなアドバイスをした

こんな話を聞いたことがあります
参考になれば幸いです
(私も実行していますが、いい方法です)

・或る人が工場長として赴任した
やることがいっぱいあって、考えていると眠れない→不眠症→仕事の効率低下、機嫌の悪さ・つっけんどんな態度から周囲の協力得られず→ますます不眠-------→

枕元に紙と鉛筆を置き、明日やらねばならないことを全部リストアップするようにした
すべてアウトプットすると安心して寝つけるようになった

・自然に笑顔も出るようになり、周囲の協力も得られるようになり、工場運営がスムーズになった

それと、私はコマ切れに寝るようにしています
疲れがとれたら起きて猛烈に働いたり動き回ります
そうすると疲れて身体が休息を要求し、自然に眠くなります

まとまって8時間寝ないといけないというふうに発想しないのです
活動→急速→活動-------→

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