筋肉について考えよう!シリーズ5 - ピラティス全般 - 専門家プロファイル

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閲覧数順 2016年12月09日更新

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筋肉について考えよう!シリーズ5

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チェアロビクス

こんにちは。

暑さもやっと落ち着いてきましたが、

皆さん、体調は万全ですか?

高熱がでる風邪が流行っているそうですので、

どうかくれぐれもご自愛ください。

さて、 筋肉について考えよう!シリーズ5は

誰もが気になる腹筋について考えてみたいと思います。

お腹にはいろんな層の腹筋がおり重なっています。

深層部には「腹横筋」

斜めに走る「腹斜筋」

表層にある「腹直筋」

 

腹直筋の割れ目がみえるお腹に憧れる方が多いのですが、

どんなに腹筋を鍛えても、

体脂肪率が高ければ割れ目はつくることができません。

どうしても割れ目を目指すなら、

食事のコントロールも必要になりそうです。

 

身体を巻き込むように、

胸と骨盤を近づけることで、

腹直筋は収縮します。

腹筋力がなくて、

腹筋運動が苦手な場合は、

足を誰かにおさえて貰いながら、

少しずつ鍛えていきましょう。

 

腰痛の方は、

腰が反らないように、

しっかりお腹をひっこめてください。

このお腹を引っ込める筋肉、

腹横筋は、 意識不明になりやすい筋肉です。

こまめな刺激が必要ですね。

 

また、 腹斜筋が鍛えられると、

わき腹が締まってきます。

では、 身体をひねったとき、

具体的にこの筋肉はどう動いているのでしょうか?

身体を右にひねった場合、

左の外腹斜筋と右の内腹斜筋が動きます。

その辺の筋肉を 意識しながら動かすことは、

簡単なようで案外難しい…。

 

もし、あなたが混乱したときには、専門家の出番です!

どうか、 お気軽にご相談ください。

 

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http://www.chairobics.co.jp

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