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「自分がコントロールできることとできないことは何か？コントロールできることに注力しよう」、
そして「効果・成果につながる選択をしよう」ということです。
私達が、容易に変えやすいことの順番というのがあります。
それは・・・
1．行為 ２．思考 ３．感情 ４．生理反応
の順です。
つまり、まず「行為」から変えるのがてっとり早くて、次が「思考」。
「感情」や「生理反応」というのは、無意識のうちに湧き起こってしまうものだから、これはコントロールするのが難しいのです。
では、変えるのは無理かというとそうではなく、まず、「行動」「思考」を意識的に変えていけば、自然と感情も
〔例えば、“怒りっぽい”から“穏やか”に・・・〕変わっていくのです。
例えば、「ありがとう」という言葉。
これを、一切心を込めず、ただ口先だけで呪文のように言っていくと、言い続けた累計回数が２万５千回を超えたあたりで、感情が高まり、突然涙がどっとあふれてくるそうです。
これは、まさに「行為」から入った結果が、「感情」に影響を及ぼした例です。
誰かを見て、「カッ」ときたり「ウッ」と感じることがあった時〔こう感じるのは仕方がないこと〕、そこで一歩止まって、
相手を責める言葉を吐くのではなく、「私に何かお手伝いできないでしょうか？」「私が、○○をやりましょうか？」
という言葉を選択して伝えてみてはいかがでしょうか。
私には、目の前の解釈を選択する権限があります。
そして、言葉を選択する権限があります。
言葉を変えることで、穏やかな感情を引き出すこともできるのです。
