ストレスを喜びで塗りかえる「ちょっと贅沢」のすすめ - キャリアコーチング - 専門家プロファイル

臼井 優樹
株式会社ユザック 専務取締役 サポート事業部門長
パーソナルコーチ

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閲覧数順 2016年12月10日更新

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ストレスを喜びで塗りかえる「ちょっと贅沢」のすすめ

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ストレスと上手につきあう10のコツ
【ストレスと上手につきあう10のコツ】

8)ストレスを喜びで塗りかえる「ちょっと贅沢」のすすめ


こんにちは。パーソナルコーチの臼井優樹です。

 ストレスを感じてイライラしてしまったとき、みなさんはどうやって
気分の切り替えをしていますか?

 イヤイヤながらも、ストレスの元である仕事や取り組みを続けて
いると、いつまでたってもストレスから開放された生活は訪れませ
ん。

 そんな時、がんばっている自分へのご褒美感覚で、

 『ちょっと贅沢(ぜいたく)』

 をしてみるのも、たまにはいいものです。

 私は物事がうまくいかなくてストレスを感じる時、イライラしてし
まう時、いくつかの『ちょっと贅沢』を実践しています。どれも楽し
く効果がありますので、ご紹介しますね。


ホテルのラウンジでコーヒーを飲む


 身だしなみを整えて、ホテルのエントランスを通り、ラウンジでコ
ーヒー頼んでみましょう。全ての過程で洗練されたおもてなしのサ
ービスを受けることができます。

 そんなきちんとした対応をしてもらい、ふかふかのイスに身体を
ゆだねながら、ゆったりと贅沢な時間を感じてみましょう。

 周りの人たちが、仕事やプライベートで『人と出会う』場面を少し
だけながめてみたり、自分や会社の将来に想いを馳せるのもいい
でしょう。

 また、自分は周りの人に充分なおもてなしができているだろうか?
心地よさを与えることはできているだろうか?それらをできるように
するには、何からはじめるか、などなど、自分のふるまいや成長に
ついて考えることも楽しいものです。

 時間がなく、ラウンジでコーヒーができない時は、ゆとりを取り戻
す気持ちさえあれば、ロビーのイスに1分間座るだけでも心の切り
替えはできます。お薦めです!


スイーツを楽しむ/ちょっと豪華な料理を楽しむ


 最近は、男性でもスイーツが好きであることを話しても、変な空気
になることもなく、かえって話が盛り上がるので、うれしい世の中に
なってきました!

 スイーツのご褒美というのは、金額的なご褒美だけでなく、ダイエ
ットの敵として日ごろの生活で我慢している(ひかえている)カロリー
の面でもご褒美になります。

 ストレス解消が目的ですので、たまには気にせず思い切って楽し
んでしまいましょう。

 甘さが口の中に広がり、身体に染み込んでいくことを感じながら、
同時にストレスが消えていくことを想像してみましょう。新たな活力
になることでしょう!

 ちょっと豪華な料理も同じ。いつもと違ったワンランク上の料理を
おいしく味わいながら、口の中に広がり、身体に染み込んでいくこ
とを感じましょう。そして、ストレスはどこかに行ってしまうことを体
感してみましょう!


エステやマッサージに行ってみる


 ストレスがたまると、身体の緊張も高まり、肩や腰などにコリを感
じることがあります。そんな時、ちょっと贅沢ではありますが、エス
テやマッサージにいってみてはいかがでしょうか?

 自分ではコリや緊張はなかなか把握しにくいものですが、プロに
ゆだねることで、自分がどれほど緊張していたのか理解できるよう
になります。「こんなにコってたんだなぁ」と実感することでしょう。

 やさしくコリをほぐしてもらいながら、ストレスも一緒に抜けていく
ことを感じてみましょう。


洋服を買う。スーツを新調する。


 真新しいスーツに袖を通すとき、新しい服を始めて着るとき、心な
しか姿勢も正しくなり立ち居振る舞いがスマートになることを感じた
ことはありませんか?

 そう、服だけでなく、自分もリフレッシュする瞬間なのです。ちょ
っと贅沢かもしれませんが、新しい服を買い、身に着けることで、
一緒にリフレッシュし、新たなスタートをイメージすることでストレ
スをやっつけましょう!


今日のポイント


 「『ちょっと贅沢』でストレスを塗り替えよう!」

 今回は、私が実践しているいくつかの例をご紹介しました。参考
にしていただける部分があれば幸いです。

 もちろん、あなたなりのアレンジを加えて楽しんでいただければ
さらにうれしいです。

 あなたの周りのいつもいきいきしている人は、ストレスを乗り越え
るためにどんな『ちょっと贅沢』をしていますか?
 そして、あなたは、ストレスから開放されるために何からはじめて
みますか?


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