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期待して裏切られたら

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セルフ・ヘルプ 選択 (Choice)
周りの人に期待して、その期待通りにならない、
期待を裏切られることはありますね。

そういうときに、悲しくなったり、さびしかったり、
怒ったり、といろいろな感情が出てきます。

あなたは、期待して裏切られたら、どうします?
悲しむ?落ち込む?怒る?誰かを責める?

こんな思いをするなら、もう期待するのやめよう、
と自分を守るために思う方もけっこういるでしょう。

けれど、期待しない人生はつまらない!

だから期待しない手もない。かといって、期待しては
裏切られたと落ち込むのも残念。

そんなときは、思考のポイントを少々ずらしてみるだけで
ずいぶん違います。

まずひとつ。勝手に期待して勝手に落ち込んでいるのは
私かも、と自分の選択をまず認識してみましょう。

自分が誰か(たとえば親)に期待されたときなど、
頼んでもいないのに勝手に期待して怒られて迷惑だ、
なんて思ったことはありませんか?

それでも期待するのが親心ですよね。人間だから、
私たちも同じです。

たとえ相手にこちらがどう期待しているかを
ちゃんと伝えたとしても、それに応えてくれるか
どうかの選択は相手にある、と認識すること。

相手がどう選択するか、どう反応するかについては
コントロールできませんから、期待する自分に対して、
相手がどうあれ期待する相手がいることに
ハッピーでいよう、と思ってみましょう。

相手が応えてくれるかどうかから、期待できることに
満足する、その満足のポイントを変えてみるのです。

もし相手が応えてくれたら、ボーナスです。
こちらが嬉しいのを相手に伝えるのもいいですね。

相手が応えてくれなかったら、「〜してくれない」と
自分を被害者にしないこと。期待したのは自分の
選択ですから。

そして代わりに、今回は私の期待の水準と、相手の
応えられるタイミングが合わなかっただけだと
少々ドライに受け止めるトレーニングもしてみましょう。

もちろん、相手にこちらの期待していることを
伝えなおして、これからどうするのかお互いに
話し合うこともいいでしょう。

もしかしたらちょっとしたコミュニケーションミスかも
しれないし、少しやり直してみたら期待通りに
なることもあるかもしれません。

相手に期待するときは、思い通りにならなくても
落ち込まない、というココロの準備をしておくのもよし。

思い通りにならないときは、何をしようか、と
次のプランを立てておくのもいいでしょう。
準備しておくだけで気持ちが違います。



それから、自分が期待されたときを振り返るのもいいかも。

他人に自分と同じところを見つけられたら許せるし、
裏切られたと被害者にならずにすみます。

たとえば、相手に期待されていると知らずに後から
知って、相手が怒ったりがっかりしていたら、
こちらも困惑・びっくり、なんてありますよね。

いずれにしても、思い通りにならなくて確かに
残念だけれど、ここでどう反応するかの選択は
自分自身にあることを思い出してみましょう。

そうしたら、落ち込むことも悲しむことも
しなくて良い選択肢を選んでみよう、と思うことも
できます。



このコラムはこちらでもご覧いただけます。
→ http://blog.livedoor.jp/mikiogura/archives/51612209.html

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