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背骨っていくつあるか、ご存知ですか？
１本・・・・って、ちがうちがう
まあそうなんですが、
その１本はブロック積み木のように
24個の骨が連結してできています。
首の部分に7個
背中に12個
腰に5個です。
イメージしてください。
棒状ではなくて、ブロック連結ですよ。
連結部はがっちり接着しているのではなく、
椎間板というクッションで
柔らかくつながっているのです。
だから、前に曲がる、後ろに反れる、
左右にひねれる・・・
あなたは柔らかい・・・
背骨は柔らかい、とイメージしてください。
そのイメージで、
ボディワークを実際にやってみましょう。
ベッドの上に仰向けに寝て、両膝を立てます。
息を吸って、吐きながら、
ゆっくりと両膝を右に倒します。
イメージしてください、感じてください。
脚、腰が右に倒れると
背骨のブロック１個、１個が
腰の上の１個めから順番に、順番に
ひとつづつ、ひねれていきますね。
あー、だんだんひねりが、
背中の方まで来ました・・・
あー、首まで来ました・・・
なので、自然に、首もひねって
顔も右を向きましょう。
で、左腕もおいてきぼりにしないで、
右の方に持ってくると
ころんと、横向きになりますね。
寝返りです。
あなたの背骨は
赤ちゃんのように柔らかく、
しなやかなイメージをしてください。
今度は、顔、左肩、左腕をゆっくり元に戻し、
背骨が上から順に
背中、腰、までひねれていき、
最後は両膝が立て膝に、
仰向けの最初に姿勢になります。
気持ちいいでしょ？
背骨を感じながら、
何度か繰り返してくださいね。
このボディワーク、
丁寧な丁寧な寝返りは、
背骨の動きをすごく良くして
ブロックの積み上がり方に歪みがある場合は
整います。
スマホ首、猫背、側わんなどが
だんだん整っていくのです。
肩こり、腰痛もだんだん軽くなっていきます。
えいやって、１回ごろんと寝返りして、
ばきっと治るわけではありません。
背骨と話をするような感覚で、
ゆっくりゆっくりの寝返りを
楽しんでみてください。
そのまま、眠りに入ってもオッケーです。
きっと熟睡できますよ(^^)
本日も最後までお読みいただいて
ありがとうございました。
あなたの生命エネルギーに火をつける
セラピストJINでした。
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