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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
YURUKU®︎代表Norikoです。
ぽっこりお腹をあなたなら どうやって解消しますか？
お腹に力を入れて引っ込める？
腹筋を鍛える？
それ、どちらも残念なやり方です
ぽっこりお腹になる原因は腹筋の衰えではないからです。
体型の悪化や不調を筋肉の衰えと見立てているとツラい方向に行かざるを得なくなりますよ。
こちらの生徒さんのビフォーはお腹がぽっこりしていました。
この方は、体型を良くしたくて講座に参加されたのではありません。
呼吸が浅く、時々息を止めているしマスク生活で頭痛が頻繁に起こるようになったからです。
なので、参加された講座は呼吸練習しかしない呼吸力アップ講座です。
腹筋トレーニングなどなどの筋トレやストレッチは何もしていません。
ビフォーのようなお腹になるのは呼吸の仕方が違っていて背中がずっと緊張したままだからです。
根本的には脂肪やお肉がついているから‥とか年をとって筋肉が衰えてるから‥とかそういう問題ではないのです。
呼吸の仕方が悪く背中が緊張していると横隔膜が息を吐いた時に本来のドーム型に戻らないため
内臓が下がり腹腔内(横隔膜の下の空間)でおしくらまんじゅう状態。しかも背中側の空間も狭い。
内臓が下に下がり背中の空間が狭ければお腹は前に出るしかない。
その状態で、お腹を引っ込めようとしたら前からも圧迫を与えることになるので内臓に良いわけがありません。
元気になるにも見た目を良くするにも内臓がスムーズに動ける空間を体の中に作ってあげることがとても大切なのです！
また、良い呼吸で横隔膜がスムーズに動くようになると骨盤底筋も自然に連動してスムーズに動くようになりますよ。
尿漏れを気にされている方も骨盤底筋だけトレーニングして何とかしようと思ってもしんどいだけですよ。
体にも心にも負担なく体を整えるためには年だから‥筋肉が衰えているから‥という発想を切り替えることが必要です。
腹筋トレーニングなどの筋トレゼロのあと1週間で57歳になる私のお腹です。
鼻呼吸もどきについてのお話はこちら
近日の呼吸力アップ講座
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
