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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
YURUKU®︎代表Norikoです。
YURUKU®︎はとても簡単です。
でも、難しいと言われてしまいます。
ここで一つ、セルフケアをお伝えしますね^ ^
YURUKUウォーカー®︎認定講座の立って行なう大腰筋のケア。
腰幅に脚を広げて立ってケアをしたい脚の膝を曲げて脱力したままくるくると脚を内向きに回します。
終わり。
難しいですか？^ ^ぜんっぜん難しくないでしょ？？？
本当に簡単なんです！！！
どうして難しいと言われるのかというとこの単純な動きが関節でねじれのある方には難しいからです。
片方の脚の膝を曲げて反対の脚に体重がかかった状態でしばらくいるだけで脚がダルくなってしまわれるのです。
また、曲げた方の脚をくるくる回すのがぎこちなく、力が入ってしまわれ疲れてくるとおっしゃるのです。
ダルいとか疲れる動きをしていると効果が出ないので体勢を変えていかないといけないわけです。
脚、腰、背中、頭の位置など構え方を一から変えていきます。
そうしてカスタマイズしなくてはいけないから難しく感じられてしまうのです。
もう一つお教えしますね！
多くの方が超難しい！！！とおっしゃる通称『火起こし』
脚を腰幅に広げて立ちケアをする方と反対の脚の膝を曲げケアをしたい脚を軸にして体の内側に向けて軽くひねる→戻すと繰り返します。
これだけなんです。
難しいですか？？？
難しいと言われる方があまりにも多いので
基本の講座から抜いてしまいました。
現在私はうまくいかない方用の細かい説明を最初にするのをやめました。
簡単なやり方で伝えうまくいかないしんどいなどなどを、あえて体験していただいています。
そしてなぜうまくいかないのかなぜしんどいのかどうしたらうまくいくかを後から足しています。
そうして、簡単なことが
簡単にできない状態なんだということを知ってもらっているのです。
手放すYURUKU®︎とよくお話していますが
ねじれが解消されてくるとカスタマイズがいらなくなるしセルフケア自体も絶対必要では無くなるからです。
日常動作だけで体作りができるようになるには簡単な動きが簡単に楽にできる体になること。
難しい動きを
しんどいなと感じながらやれても日常動作をより良くするトレーニングにはならないと私は思っています。
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
