話しても共感されない「もう水だけで太る」あなたへ

今日は7.8月の日曜日に担当してる
池袋でのヨガコミュニティでの
ダイエット講座へ。




今日は雑談で出たこんな話。
ダイエットを黙々と繰り返す女性ほど
よく陥りやすいことなので
共有していきましょう。

○私は痩せづらい
○これまでのダイエットで痩せなかった
○なかなか痩せない

深く聴いてみると、
「2〜3キロは痩せたけど、、」と続く。

この客観的に見ると「痩せている」が、
主観的に見ると「痩せていない」
になることが、特にこの時期は多い。

「この夏の焦りはどこに出るか？」


見た目？数値？
割合は3:7で
数値を気にする傾向があります。

良し悪しではなく、
目で確実に確認できること
＝安心という心理があるから。

すると、焦りが出る夏の時期ほど、
食べない、飲まない、汗を掻くの循環で
とにかく体重を落とすことが優先され
「もう水を飲むことも怖い」
という状態に追い込まれることもある。

～今日はそんな怖さに直面しているあなたへ～


理論上はありえない水太り。

「って言われても、
実際そうなってるんだから。。」


○時間が経てば調整されて減りますよ！
○水はカロリーゼロだから大丈夫！
○ちょっとむくんだだけでしょ！

ぐらいしか言われない。。

これ、当事者本人からしたら、
本当に本当に怖いし悩むこと。。

たったコップ1杯を飲むことに
何分も考えてしまい、結果飲めない。

飲んだら体重が増えるくせに、
飲まなくても減らない。


聞いても誰もわからないし、
もうどうして良いか分からない。


今解決します。

率直に、あなたは普通に飲むと
最低2〜5キロは増えます。

これはそれまでの制限で、
根本的な体水分が足りないから。

つまり、本来体に蓄えられていて、
代謝やホルモン生成に使われる水分が
欠乏しているということ。


2〜5キロ増えて、本来のあなたの
正常な体重になるということ。

以上！


なんて理論知って、納得しても
受け入れられないでしょう。
もちろん気持ちは痛いほどわかります。

あなたがこの悩みを抜け出すには
3つの順序があります。

1.筋肉に水分を保水させる
2.熱を作る代謝能力を上げ、
体脂肪を減らしていく。
3.不要な重さを出している筋肉を減らす
→同時に必要な水分量が減り
筋肉と水分の重さが減る。
（筋肉は1キロあたり700mlの
水分を保持するため。）

結果として、水を飲んでも増えない。
今までよりも痩せる流れが作れます。


ダイエットではなく、
熱力学、人間工学、内分泌学などの
そもそもの体の仕組みから組み立てると
これが最善最短の
あなたの悩みの改善になります。

「具体例」
1.機能していない筋肉と
外の大きな筋肉を使う運動を取り入れる

イスに座り、
両手をカラダの後ろで組みます。


胸を開くイメージで、
息を吸いながら両手をピンと伸ばします。
３秒キープで１５回繰り返します。

日常最も多い
背中を丸める、肘を曲げる、首を前進させる
この逆の動きは使われなく、
筋肉に伸び縮みが不足。
→熱が作れず保水、水分消費がほぼなくなる

ここを機能させることで、
イメージは「空のコップの数」を増やすこととなります。

手で肩を触れ、肘を高く保つ


５秒かけて太ももと地面が
平行になる位置までしゃがみ
１秒で立ちます。
１５回目安です。

元々「大きなコップ」の容量を増やすこと。
上と同様の理由です。

（コップ＝筋肉で受けられない水が、
体内の細胞外、細胞内にたまり、
むくんだり、体重として残ったりします。
まずはこの空きコップを増やします。）



2.筋肉に十分な水が保たれる
＝筋肉の収縮、熱の産生が増えます。
（体の熱の60%は筋肉によって担われる）


この時は体重が1〜2キロは増えています。
ここは絶対必要なのであしからず。
あらかじめ分かっていれば、
痩せる準備！と意識を持てます。

これ以上は
筋肉を使ったり、増やしたりしない。
やるだけコップが増え、
体重が増え続けるから。

1のエクササイズを週1回に減らし
現状を維持する。
→熱を作る代謝力が大きいので、
体脂肪と余分な細胞内外の水分も減ります。

ここでスタート前の体重まで下がったら
次の3に進みます！



3.余分な筋肉と水分を減らす
→あくまでも代謝は保たなければ
全て無意味、逆戻りになります。

1の「大きさを増やしたコップ」
＝大きな筋肉（スクワット、腕立て）
を完全にやめます。

「数を増やしたコップ」の
＝眠っていた筋肉のエクササイズだけを
週3回に増やして続けます。


ここまでで、始める前の体重よりも
減っていきます。



なんでこんなに書いているかというと、
この悩みがどれだけ
当事者を不安にさせるか？
○泣いても、吐いても翌日からはまた現実
○蛇口を捻るだけでも手が震える
○お風呂も水分太りするかも、の不安


これをダイエット相談しても、
ハハッ！大丈夫ですよ笑
な扱いしかされないことに
心底嫌悪しているから。

体型に関すること。
もしも僕が分からなければ、
狂ったように勉強して
分かるように嚙み砕き伝えます。

それが僕が僕であり続けるため。
それが僕らが思う、あるべき職人。
それが僕らが思う運動指導者。

この道以外にはない。と決めた時から、
僕の人生、一生は体型の悩みをなくす
ことだけに全てをかけていて、
他の全てのことなんて捨てています。

体型の悩みだけ。これだけ。
どうにもならなくなって、動けなくなっても
最後の最後は
僕らが助けますから安心してください。


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？？？？？


だから広げない。
伝わってます？、、よね。

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パーーっとやれば、
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その労力があるなら、
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一人一人を確実に変えられる知識を
徹底して徹底して与えたい。


デカく進出し、
何となく変わった感じがする〜
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事あるごとに連絡しあえたり、
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ご飯行ったりしましょう！
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