昔も今も、自分のふくらはぎが嫌いなあなたへ

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


物心がつき、人に指摘され、
また他の人と比べてから
ずっと気になっているふくらはぎ。
家系を見てもそうだし、これは遺伝、、

どんなにダイエットを繰り返しても残り、
今もここに悩み続けている。。
正直もう変わらない、と半ば諦めつつも
どうにか痩せる方法を探している。

もしあなたが今、そんな状態であれば
今日の内容は必ず役に立ちます。
今日は昔から何をしても変わらない、
そんなふくらはぎを根本から変える方法。
今日も一緒に体型の変え方を
学んでいきましょう！



ふくらはぎの太さに遺伝はない
家系を見ても、体型が似通っていて
同じことに何十年も悩んでいる。
だから私も同じく悩み続ける。
まず知っておきたいのは、
ふくらはぎの形に遺伝要素はないということ
体型の遺伝要素は唯一、
脂肪のつきやすさを決める肥満遺伝子だけ。


その上で体型が似通ってくるのは
生活スタイルが類似しているから。
例えば、食事の時の姿勢や
テレビを見る時の姿勢、椅子が座敷か等、
ライフスタイルにより
体型に影響してくることはよくあること。

つまり、
先天的にふくらはぎに悩んでいるようで、
そうではない。
ふくらはぎの形は後天的に、
これから充分に変えられるということです。





ふくらはぎが最も太くなる習慣
特に運動や筋トレをしてるわけではないのに
ふくらはぎがガッチリ、
また足が疲れやすくすぐむくむ。。
これが長い期間続き太さに悩む。


まずこの原因はふくらはぎにはなく、
骨盤や背骨等の姿勢が原因。
最もふくらはぎに負担をかけてしまうのは
猫背＋骨盤後傾が混ざる姿勢。

もし今の実感に
・ふくらはぎの上部と下部の差がない
・足首にメリハリがない
という形が付いているなら
まず間違いなくこの姿勢が原因です。

猫背＋骨盤後傾の姿勢では、
重心が踵に寄ってしまい
歩く時に必要以上に地面を蹴ることになる。
また、自然な歩行よりも
膝を曲げる動作が無意識に増えるため
ふくらはぎ下部の「ヒラメ筋」という筋肉が
過剰に使われ発達してしまいます。
これが万年のふくらはぎの太さの原因です。





自分のふくらはぎが嫌いなあなたへ
これらのことから言えるのは、
解消のためにはヒラメ筋を減らすこと。
そう、逆に言うと
いくら体重、体脂肪を減らしても
この筋肉を減らさない限り
ふくらはぎの悩みからは抜け出せない。


でも、この筋肉の負担さえ減らせば
筋肉の性質、使わなければ減ることにより
ふくらはぎのサイズは
容易に減らせるということ。
難しそうに聞こえますが、
筋肉は使わなければ2日で1年分減るくらい
刺激に対して従順に影響するもの。

猫背＋骨盤後傾から来る日々の足の負担を
意図して減らしていくことで、
確実にふくらはぎは細くなります。
効果を実感するに14日が目安。
この期間は毎日行い体のクセにしてしまう。
クセになれば、もう太くなることもなく
身長体重に見合う
自然な細さに日に日に変わっていきます。

「自分のふくらはぎが嫌いなあなたへ」

イスに座り、イスの縁を両手で掴みます。


背筋を伸ばし、肩の高さを変えないように
片方のお尻を浮かせます。
3秒キープで片側10回。


10回行ったら反対も同様に行いましょう。

○イスに座り、片側ずつヒップを浮かせる
→猫背＋骨盤後傾の姿勢がクセ付くと
連動して脇腹とヒップ横が硬くなります。
これは、単に猫背と骨盤の傾きを整えても
自然に柔軟性が戻ることがない部位。
そのため、
意図して動きを引き出すことが必要です。

体の癖は、中心である体幹から
末端の手足にかけて連動していくため、
この体幹部の動きを引き出すことで
おのずと猫背と骨盤の傾きも
クセがなくなり変わっていきます。


立った姿勢で壁にもたれます。



持たれていない側の脚の膝を曲げ、
前後に大きくスイングします。
前に持ち上げたときは脚の付け根、
後ろに振ったときは
ヒップが使われてることを意識しながら
片側10往復目安に行いましょう。

○壁にもたれて脚をスイング
→単純な前後の脚のスイングですが、
先に整えた体幹の動きが混ざってきます。
脚の付け根ーヒップの働きに加え、
脇腹とヒップ横の筋力も使われます。

これは日常の立つ歩く動作に反映し、
歩くときのふくらはぎの負担を
脚の付け根ーヒップ、ヒップ横ー脇腹へ
受け流せるようになります。

これが本来の体重な重力の受け流し動作。
ふくらはぎの太さに悩む方は、
まず間違いなくこの連動がされておらず
体重と重力の負担を
ふくらはぎのみで受けてしまう。
その刺激のせいで発達しています。


これらの連動を身につければ、
姿勢の改善に始まり
日常のふくらはぎの負担も
全身に分散していくことができます。

何度もチャレンジしたふくらはぎ痩せ。
その上で今も悩んでいると、
どうしてももう変わらないと思ってしまう。
でも、それはまずあり得ないこと。
ふくらはぎに悩むことには必ず原因があり、
その原因さえ取り除けば
まず間違いなく変えていけます。
ぜひお試しください。


昔も今もコンプレックス。
痩せても痩せなくてもここだけが変わらず
そのせいで自分にも自信が持てずにいる、
そんなあなたはご参考にしてください。



～～～～～～～～～～～～～～～～～～
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.4月～2019.3月！新773件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座

〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法

(↓クリック)
「5月も多くのご応募ありがとうございました。
6月も還元モニターを若干名ご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(5/28更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」



1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)

↓30代OLのダイエット

〇食事内容のご提案も充実

(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」



お知らせ(新5/28更新)
【急募！】
4.5月受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。

私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！

祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座