どうする？ダイエット中の「食べなきゃいけない時」

今日は埼玉のスポーツジムでの
ダイエットプログラム導入のため
ダイエット講座へ


「お客さんからはどんな悩みが多いか？」
講座をする時は同時に、
こういう悩みをたくさん聞けることが
本当に助かります。。

そして、この時期に最も多いのが、
「食事に対しての悩み。」

ということで今日は
新しい時期、出会いの時期に
ありがちなこんな話。

昨夜は食べてしまった。
→食事の席では、人との関係性から
食べないことはムリ。


ダイエットの時、人に話すと、
○手を付けなければいいじゃん！
○食べなきゃいいんだよ！
○それは自分に甘いね、

真に受け自己否定。
そして現実に、食べたから痩せない。
の図式が出来上がります。

これが痩せたい気持ちと裏腹に
痩せられない、まさに現代病のようなもの。


女性は本質的に、集団を大切にできる。
雰囲気を読める、気持ちを察せる
そんな感性が優れているので
1人だけ別のことをするのは
食べて太る以上にストレス。

なら一緒に食べたほうが、
自分もみんなも幸せ。

しかしながら、そのあと1人になると、
自分自身に自己嫌悪。


それをわかって欲しくて話したのに、
説教じみてて、さらにもうイヤだ。
誰にも話せないと殻を作ってしまう。

すると、何にでも否定的になります。
「どうせ、でも、だって」
感情と言葉はリンクするので
無意識に孤独を作る状態になっていく。

整理すると、
和を乱さないために一緒に食べていたことが
さらに和を乱す羽目になるわけです。。


が、しかしこれは表向きな話。
裏の感情では、
美味しいものを楽しく人と食べたい！

言い方に語弊があるかもですが、
行動するために良い言い訳を作る。
それが人の心理です。


表→みんな行くから仕方なく食べる、、
裏→おしゃれな店で美味しい料理嬉しい！

ならこれはこれ！と楽しんだほうが
今もこれからも圧倒的に健全的です。

みんなが楽しく幸せでいられます。
極論、ダイエットに悩むから、
この好循環が崩れて
ギクシャクしていくんですね。

卵が先か、鶏が先か
みたいな話になってきました。



では結論。
カロリーが上乗せされて使われる
体質に変えること。

‥‥そりゃそうだよ！！！
筋肉増やせばいいんでしょう？？
と思ったあなたへ。
ちょっとお待ちください。

筋肉増える→脂肪体重減る
＝数値上の基礎代謝量は低下します。

基礎代謝量は「体重」によって
決まるからです。


つまり、痩せれば痩せるほど
食べたら太る体質になるということ。

仮にこれで成功するパターンは15%
○痩せて食べ物への思考が変わる！
○身体が変わったから健康的なものしか受け付けなくなる！
○痩せて得られた新たな趣味に没頭する！

しかし、それに当てはまらない
85%はリバウンドします。


ダイエット2回以上してるあなたは
まさにこの85%パターン。

公に紹介されるのは、
当たり前ですがこの15%の良いパターン。
（リバウンド率0%！
‥調査はこの15%の人だけ。。）
美容ダイエット業界はこんなもん。

落ち込まないでください。
単に食事制限、キツイ運動＝痩せる
の図式が崩れただけです。

ならそんな食事、運動はしなければいい。

眠ってます。
あなたの体には普段の
ライフサイクルで使う筋肉は20%
逆に使わない筋肉が80%

そこにはUCP3（脱協約たんぱく質）
と言う食べ物のカロリーを
熱として消費する働きが眠ってます。


ランニング、バイク、ヨガ、筋トレ等含め、
ダイエットで行う多くの運動では
太もも、ヒップ、肩、お腹、二の腕等
日常で1番使う部分だけを使います。

だからこの元々使ってる
20%が太くなるだけで、
やはり80%は眠ったまま。

せっかく持っている
食べ物のカロリーを無駄に消費する機能。
みすみす使わず損してるんです。

本来太らないはずなのに、
眠ったままだから太ってしまう。。


これも基礎代謝量に換算されますが、
数字には出てこない性質の部分。

現に、あなた含め、ほとんどの女性が
自分は太りやすい。と思っています。

太りやすいんじゃなく、
本来使えるはずの80%の痩せる性質を
みすみす使わず保存してるんです。

だ、か、ら！うちに来てください！
‥‥とかではありません。
なんのダイエットでも大丈夫。
この80％を目覚めさせておけば
どんなダイエットでも変わります。

毎日の昼ブログは全て
この80%を
目覚めさせることだけ書いています。


読んでなるほど！だけでなく、
とりあえず1分試してあげよう！
くらいの気持ちで、
試していってくれれば！1分でも、
1年続けば365分。
丸々6時間！エクササイズに
費やしたことになります。

話を戻し。


人と食べに行くこと
表向きは仕方ないなぁ。
裏向きは楽しみ！
結果的に幸せでいられるのは
楽しみ！を本気で楽しんで
それでいて太らない体質でいること、

合ったことがないあなた。
もしかしたら一生会わないかもしれない。
でも、あなたの辛い悩みは変えてあげたい。

だから、仕方ないから試してあげよう！
な程度でも良いのでやってみてください。

少しでも変化が出て、きっかけになり
楽しみを本当に楽しめる
あなたになってくれれば、
それだけで僕の夢へと繋がります。



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「ダイエットを頑張ってもうまくいかない、」
それに加え
誰もが、仕事上の問題も抱えてます。
誰もが、家庭での問題も抱えてます。
誰もが、人間関係での問題も抱えてます。

日常を懸命に過ごしていて
直面する様々な状況に対して、
自分にはその状況を変えるだけの力がない、
イライラしてしまうことって
よくあるはずです。

1 日も 1 週間も 1 ヶ月も 1 年も、
これらに追われ、
あっという間に過ぎていく。

自分のために使う時間もなく。。
あなたの毎日もそうでしょう。

そのような毎日の中で、
キレイになること。この成長欲は
安らぎや自分の目標、夢を叶える方法。

置き去りにしてはいけない大切なこと。
あなたの時間を大切にすること。

そんな現代だからこそ、
忙しい日々の中でも
あなたが体型に悩まないように
できることを毎日考えてます。

その一つでも当てはまればいいし、
少しでも楽になってくれれば嬉しい。

あなたも少しの希望ができるし、
目的も見失わなくなる。

今日もそれを伝えたい。
そして明日もそうなるように
あなたのために毎日を費やしていきます。