「骨盤の歪みで痩せづらい」はウソ

昨日と今日の講座で聞かれた
多くの女性を余計に悩ませていること。
もしあなたもそうなら、
ここで解消していきましょう。


食事やエクササイズの知識は
体型に最も、直接的に関与すること。
なので、大々的に伝えています。

でも今日は間接的に関係すること。
それが「骨盤の歪み」という言葉。


知って損することはありませんので、
時間がある時にでも
読んでみてくださいね！

骨盤が歪むと
・冷えやすい
・痩せづらい
・ホルモンバランスが崩れる
しっかり掘り下げればそれは説明できる。

が、兎にも角にも
「骨盤が歪んでますね！」
とそれらしいことを言われ、
ざっくり改善方法を提案されると、、、
何年続けてもよく変化が分からない、
結果、何も変わらなかった。
ということになってしまう。


そんな方々の声を
もう何千人も聞いてきました。

ということで今日は！
「骨盤の悩みとダイエット」


まず骨盤の歪みには
大きく2つのタイプがあります。

○骨盤が開く
○骨盤が閉じる

、、、ではありません。
そう。こう認識してる方が多いけど、
物理的にこれはありえないこと。

体で最も軸になる骨で、
仮にその骨がなかったら
身体がバラバラになる部分。
知ってますか？
（怖い話ではありません！）


それは「仙骨」
そのため、身体は仙骨の周りを
最も頑丈な骨と靭帯、腱を集めて
ガッチガチにホールドしています。
絶対に歪まないように。
歪んだらバラバラになるからです。。

なので、骨盤が閉じる開くというのは
イメージであって、実際にはあり得ない。

（唯一出産時のみ、恥骨結合という部分が
ホルモンによって緩みますが、
これは0.01ミリ動くかどうかの範囲。
学会でもそれは動いたうちに入らない！
いや、0.01ミリでも動いてる！
とか今だに言い合ってる範囲。）

つまり、見た目にはまず関係ないし、
これが痩せやすさに関与することもない。


じゃあ、骨盤の歪みとは？？


これは「骨盤帯」全体が
○前後に傾く
○左右の高さが変わる
この2つに絞られます。
【骨盤帯とは？↑上の写真参考】
左右の腸骨、真ん中の仙骨、
腸骨同士を繋ぐ仙腸関節ー恥骨結合を
合わせて骨盤と言います。
それに、上の腰椎（背骨）
左右の大腿骨（太ももの骨）を合わせて
骨盤帯と言います。

そう。骨盤自体がズレるのではなく
骨盤帯全体が「傾く」ことを
本当の意味で歪みと呼びます。



そして本題。ダイエットとの関わり。
○骨盤帯の前後の傾き
→冷えや痩せづらさに関与
○骨盤帯の前後の高低差
→ホルモン分泌に関与

ここをはっきり分けておく必要があります。
じゃないとあやふやな骨盤○○系に
いつまでも流されちゃうから。
明日から流されませんように。


○骨盤帯の前後の傾き
→冷えや痩せづらさに関与。
骨盤帯が前後に傾くと、
主に股関節の背骨の可動域が低下します。
これは同時に周囲についている筋肉の
伸び縮みも減少するということ。

・筋肉は使わない部位は減る
体温の60%は筋肉により産生されるため
基礎体温が下がり手足が冷える

・体脂肪は関節の動きが少ない部位に付く
→内もも、下腹、お腹周りに付きやすくなる
また、体温＝カロリー消費なので、
消費カロリーが少なくなり、
さらにここに脂肪がつきやすくなる



○骨盤帯の前後の高低差
→ホルモン分泌に関与
自律神経を司るのは脳から背骨の
脊髄にある中枢神経系。
自律神経をコントロールしています。

そして、骨盤に高低差が出ると、
背骨が左右に側湾してしまい
神経経路が乱れます。


自律神経が乱れると
アドレナリン、セロトニン、ドーパミン等の
感情をコントロールするホルモンが乱れ
イライラする、いつも眠い、不安になる。
→ストレスホルモンが増え、
筋肉を分解し基礎代謝も下げます。

（他にも側湾による乱れとして。
例えば、腰椎4番からの神経経路は
内ももー生殖器（子宮）機能と関与します。
ここが機能低下すると、
内ももが弱まったり、
性腺刺激ホルモンが低下したり。
脊椎1つ1つに
各筋肉ー内臓との関連性がありますが、
500ページの本でも書ききれないので
省略します。）

断線しました。すみません、
今日はあくまでダイエット！


○骨盤帯の前後の傾き
→冷えや痩せづらさに関与
○骨盤帯の前後の高低差
→ホルモン分泌に関与
を改善するエクササイズ方法です。

「骨盤帯をリセットするエクササイズ」
骨盤帯の前後の傾き

イスに座り、背筋を伸ばします。


脚を浅く組み、
背筋を伸ばしたまま上体を前屈。
(乗せた足は地面と水平にしましょう。)
ヒップに伸びを感じたらキープ。
6秒×5回で反対も同様です。


明日から半分お尻を出して座ります。


お尻を出してる側の脚を
大きく後ろにスライドさせます。
太ももー脚の付け根が伸びたら
6秒×5回で反対も同様です。

○骨盤帯を前後からホールドするのは
ヒップと脚の付け根ー太もも。
この2つを片側ずつ緩めることで
大きな柔軟性を取り戻していきます。


骨盤帯の前後の高低差

例えば、右肩が下がっている場合
多くの場合右の骨盤帯が高くなり
左の骨盤帯が低くなります。

この場合は、

イスに座り両肘を掴みバンザイ


上体を右側に倒します。
3秒キープで10回目安
（片側だけでオッケーです！）


右足を前に出し、両手は頭の後ろ。


左肘を右膝に当てるように
上体を捻ります。
（こちらも片側だけでオッケーです！）

これは右肩が下がってる場合なので、
左が下がってる方は
この反対を行いましょう。

○右肩が下がると、身体の連動で
右のヒップが弱く、右の脇腹が硬くなります。
また背骨の捻りは右だけ少なくなる。
これらを同時に整えるエクササイズです。

冷え、痩せ辛さ、ホルモン分泌で
骨盤が影響しているなら
この4つで解消。リセットされます。


もしあなたがこれまでで
骨盤が歪んでますね！
と他で言われてきたなら、
それが信用できるかできないかに関わらず
これらを取り入れてみることが
オススメです。


骨盤とか肩甲骨とか、
美容に賢明なほとんどの女性は
興味があるわけです。


本当にそれらを改善して、
悩みから解消されてほしい。
綺麗になってもらいたい。
そう思ってる方同業がほとんどですが、
（少なくても僕の周りでは。）
でも、世の中には一定数。
そうではない方もいるのは事実。
そこに搾取されてはいけない。

骨盤が原因です！
と、それらしいことを並べられると
信じてしまうのも仕方ないとも思う。

でもだからこそ、あなたには知ってほしい。
これらの骨盤の歪み方と、
どうダイエットに関与してくるのか？
そして、それをどう解消するか？

これから骨盤についてとやかく言われたら
この内容をバン！と
見せてみるのもありです。

あなたが後悔しない選択ができるよう
間接的にも手助けできれば幸い。

骨盤○○で惑わされ続けてる、
やってもよく実感が分からない、
あなたはご参考にしてください。



～～～～～～～～～～～～～～～～～～
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.3月～2019.1月！新773件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座

〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法

(↓クリック)
「2月も多くのご応募ありがとうございました。
3月も還元モニターを若干名ご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(3/1現在)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」



1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「秋のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)

↓30代OLのダイエット

〇食事内容のご提案も充実

(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」


1/7発売！
【第2弾記念！5つの無料動画プレゼント】
～体幹リセットの5つのエクササイズ
無料動画QRコード付き！～

(↓クリック)
〜モデルが秘密にしたがる〜「体幹リセットダイエット」究極の部分やせ



お知らせ(新2/28更新)
【急募！】
3月受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。

私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！

祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座



「ダイエットで
後悔したことがない人なんていない。」

今までのダイエットを思い返して、
辛さが思い返される。

考えたって仕方がないと分かっていても
ダイエットの文字を見ただけで
無意識に頭に浮かんでしまう。。


辛さを思い出すと、
同じホルモン系の受容体が連動して
怒り・嫉妬・悔しさ・寂しさ・自己嫌悪
・罪悪感・虚しさ孤独感・不安も
同時に感じてしまいます。

それを全て打ち消せるのは、
ダイエットに成功して納得することだけ。

それは分かっているけど、
現実の停滞にリバウンド
さらに溢れるダイエット情報。

本当かウソか分からない
情報社会を取り巻く不安。


今の体型はもとより
これからもっと太っていくんじゃないか。
と漠然とした絶望感を抱える女性が
非常に増えています。


例えば、痩せたい！一向に痩せないし。
→先が見えないから努力も続かない。
→少し痩せても、ツライ。
→だんだんやらなくなる。
→なんで痩せたいんだっけ？
そんな風に毎日が鬱になる


それだけ思い悩み、
毎日毎日考えている。

でも、逆を返せば、
痩せることで気持ちも明るくなり
多くの悩みは解決されるということ。

二次的にも、ストレスがなくなることで
肩こり頭痛、自律神経失調などの
健康上の不調も緩和されていくでしょう。


僕が言うまでもありませんが、
現実は残酷です。

痩せる知識がある人と
痩せる知識がない人では、
圧倒的に痩せる知識がある人の方が
幸せだからです。


この現実に、最も良くない思考は、
食べてるのに細い、
運動してないのにすらっとしてるのは、
特別、生まれつきと決めつけてしまうこと。

すると、思考の停止。
「3日〇〇するだけでラクラク5キロ痩せ！」
の良く考えれば分かるウソにも
手が伸びてしまいまた傷つくの繰り返し。

今必要なのは、
3キロ痩せる方法よりも
3キロ痩せられる知識を身につけること。

困った時立ち帰れる自分がいるのは
これ以上にない自信になるからです。


運動しても、そんなにしなくても、
食べても、そんなに食べなくても
一定に保てるのは、
自分の軸になる知識があるから。

それ以上でもそれ以下でもありません。

世の中はトラップだらけです。
100このダイエット情報のうち、
1個当てはまれば運が良い方。

僕らも与えられている時間は
限られているので、
助けを求めて声を上げてくれない人は
助けることもできません。

今までの辛さを変え、
これから在りたい自分。
そのあなたの理想のために。
知識を増やすことで
着実に進んでいって欲しいと思っています。