焦る、「体重は減っても体脂肪が減らない」3つの原因

今朝の情報番組「ZIP」

体幹リセット 部分痩せ
ご紹介いただきました！

事前告知NGだったので
事後報告となりますが、
もしご覧いただけていれば幸いです。


さて今日は企業講座。


春も近づき、
「太りたくない」の保守的な気持ちから
「痩せたい！」の気持ちも変化する時期。

ダイエット業界では
これからの時期、
短期で何十キロ!の競り合いも多くなる。


そして、この時期に多くなるのが
痩せても体脂肪が減らない悩み。

もし選んた方法が
〇体水分だけが減る痩せ方
〇筋肉が減る痩せ方
〇極度の食事制限の痩せ方
だと、ダイエット後には
体重だけ減って、体脂肪は残る。

これは筋肉量や、代謝機能が低下し
・少し食べると太るようになった
・元の体重よりリバウンド
という状態になってしまいます。


だから、段々痩せなくなり焦る、
またジム探し、エステ探し、サプリ探し、
食べて良いのかな、やめたほうが良いかな、
食べた後の罪悪感、ストレスの暴食

どれだけの時間をダイエットに費やしても、
未だに悩んでしまう。。
受け手の一生を変えてしまいます。

それほどにダイエット業界は
似たり寄ったりの数字競争が
多すぎて選ぶ側の不利になっています。。


これだけの情報社会、
しっかりダイエットの基礎を
身に付けられるように貢献すること。

根本的な体の作りは不変だからこそ
情報の波に流されない知識を
配信していきます。


ダイエットに必要な
運動学、生理学、機能解剖学の根本。
元々、ダイエットはアメリカからの学問が
日本の基礎になっています。

「体脂肪の減らし方」というのは
世界共通で決まっています。


簡単に書くと
〇運動全般の刺激、タンパク質摂取
（アドレナリン、グルカゴンの
ホルモン分泌）
↓
〇脂肪細胞内の
ホルモン感受性リパーゼ活性
↓
〇中性脂肪の分解
脂肪酸とグリセロールに分かれる
↓
〇筋肉内でエネルギーとなり消費



これはシンプルに浸透し
運動！食事制限！
がダイエットの基礎となっている所以です。

しかし、これですんなり行けば
とっくにダイエットに悩む女性はいません。

実際にダイエットしていて、
最も多い体脂肪が減らない理由は
「インスリンの作用」

アドレナリン等の脂肪分解の逆で
インスリンは脂肪の合成


仮にほとんど食べなくても、
脂肪の合成が進むインスリンのせいで
足りないカロリーは全て筋肉を削っている
(基礎代謝を自ら減らしている)
というのが現状です。


机上だけでいうと
○朝ごはんを抜いて走る
○たくさん食べた後日は食事を抜く
○休みの日に2時間まとめて運動
は脂肪分解に効果的となりますが、

内分泌学が混ざる現実では、
どれもインスリンの分泌が多く
痩せない、リバウンド、体調を崩す
ことを多くの女性が経験してます。



先ほどの3つのデメリット
○朝ごはんを抜いて走る
→脂肪分解と筋肉の分解が起こり、
筋肉の分解→糖に変わる→血糖値が上がる
→インスリンで脂肪合成。

○たくさん食べた後日は食事を抜く
→物理の質量保存の法則から
食べないことで溜まったカロリーを消費
→空腹が続くことで血糖値の低下
→脂肪と筋肉が分解
→筋肉の分解→糖に変わる→血糖値が上がる
→インスリンで脂肪合成。

○休みの日に2時間まとめて運動
→90分を超える運動は脂肪分解に加え、
ストレスホルモンのコルチゾルにより
タンパク質の分解＝筋肉の分解
→糖に変わる→血糖値が上がる
→インスリンで脂肪合成。


結論、脂肪は減らず筋肉が減り
痩せない、リバウンドの条件が
揃ってしまいます。


ダイエットに関しての情報は、
どんな分野の人でもネットで調べて公表！
というのが簡単にできてしまいます。

きちんと情報を見分けられないと
痩せられないことに焦り、、
〇げっそりするほど食べない！
〇吐きそうなほど激しい運動！
の力技に走ってしまう。。

結果、ストレスホルモンの増加で、
またまた痩せない、リバウンドの
条件が揃い抜け出せなくなります。。


これからもずっと付き合い続ける
自分のカラダ。
ダイエットも常に付きまとい
生活に切っても切り話せないもの。

確かな知識を身に付け
あなたが悩まないように、
あなたの成長につながるように。
今日は体脂肪が減らない
３つのNGダイエットでした。
ご参考にしてください。



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「よろしくお願いします。」

今日、深々とお願いしてくれたあなたへ。

どこに行っても変わらず23年。
悩みは重なり続け、
もう何をしていいのかわからない。
ほとんど諦めかけてた。
でも、深々諦めきれなくて。
本やブログにたどり着いてくれた。
そして最後の勇気を持って連絡してくれた。

体型に長年悩んで、
何度頑張っても上手くいかなくて。
話すのも辛いことも信じて話してくれた。

いつもこの時に思う。
仕事として、トレーナー、指導者として、
そうではなく人間として。

同じ悩みを経験してるから。
あなたほどじゃなくても、
それがどれほど人生を狂わせてるか
心から分かる。
もし足らなければ分かろうと努力する。

そこて、そんな人の悩みを無くしたい。
今日出会えたことに心から感謝します。
安心してください。
絶対に必ず。あなたの悩みは無くせます。

無くすまで責任を持って
関わらせていただきます。

それだけが僕の原動力で、
今毎日生きてる意味だから。
これからどうぞよろしくお願いいたします！