ノースリーブNG、をOKにする二の腕痩せ方法

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


外では厚着で気にならないけど、
室内での半袖やノースリーブの時。
こんなに太かったっけ、、
そう悩み始める二の腕。。

これが長引き、春服への移行時にも
この部分が気になりおしゃれを楽しめない。

もしあなたが毎年そんな状態であれば、
今日の内容は必ず役に立ちます。
今日はこの時期から増え始める
二の腕が太くなる原因の解消方法です。



なぜ二の腕に脂肪が集中するのか？？
食事も気をつけ、運動もしてるのに、
いつの間にか二の腕に脂肪が溜まる、、
これはなぜ起こるのか？
原因は肩甲骨周りの柔軟性の低下です。


体脂肪は全体的に増減する原則と
柔軟性が少ない部位につきやすい
傾向があります。
冬の厚着や寒さにより、
無意識に背中を丸めるクセができることで
肩甲骨が挙がってしまい柔軟性が低下。
すると、この周りに脂肪がつきやすくなる。

この柔軟性の偏りがあると、
痩せても二の腕だけが残ってしまい
少し太ると二の腕からつく。。
という悪循環に陥ってしまう。
だからこそ知っておきたい！
二の腕から痩せるための方法です。





肩甲骨を動かせば痩せる！のウソ、
二の腕痩せには、
・二の腕の筋トレ、ストレッチ
・肩甲骨を大きく動かす
等が効果的とされますが、
これだけ方法が蔓延していても
二の腕太りの悩みが解決されていない、、
なぜこんなことが起こっているのか？


二の腕痩せに二の腕の筋トレは論外として、
大きく肩甲骨を動かしてるつもりでも
上に挙がったクセがある限り、
上手く下方へ下げることができないから。

動かすほどに、
得意な方向だけより動きが大きくなり
苦手方向はより動きが少なくなる。
これが繰り返されることで
いつまでも痩せないまま。
な状態が続いてしまっています。。





二の腕から痩せる簡単な方法
これらを踏まえると、
まずは肩甲骨が挙がり外に広がるクセを
最優先に整えることが必要。
そして同時に、肩甲骨と連動してクセづく
・骨盤の後傾
・肘が曲がってしまう
という関節の柔軟性も整えること。


体は連動して動いているので、
肩甲骨単体だけでは効果は出ません。
関連する部位も同時に整えることで
短期間に最大の効果を得ることができます。

頑張って食事や運動をするから痩せる！
ということはまずなく、
二の腕が痩せる方法をするから痩せる。
やみくもにではなく、
どうすれば二の腕が痩せるのか？
その知識をきちんと頭に残し、
いつでも何度でも痩せられる状態に
あなた自身がなっていきましょう。

「二の腕から痩せる簡単な方法」

あぐらの姿勢で、両手を前に伸ばします。



上体を前傾させ、前からバンザイします。
3秒キープで10回目安に行いましょう。

○あぐらの姿勢で、腕を前に伸ばしバンザイ
→前からバンザイする動作では、
肩甲骨が唯一下方のみに動きます。

また、あぐらの姿勢では
骨盤が前傾しやすくなるため、
肩甲骨と骨盤のクセが取り除かれます。


椅子に座り、上体を前傾に。
肘をできる限り後方に引き上げます。


状態を固定し、肘を支点に腕を伸ばします。
3秒キープし10回目安に繰り返します。

○肘を後ろに持ち上げ、ピン！と伸ばす
→骨盤後傾、肩甲骨が挙がるクセがつくと
連動して肘が無意識に
曲がった状態が定着してしまいます。

こちらも肘の関節が半端な柔軟性になり
二の腕の振袖部分に脂肪が溜まる原因に。
なので骨盤、肩甲骨とともに
必ず動きを整えておきたい部分です。


骨盤ー肩甲骨ー肘の柔軟性が整えば、
二の腕関連の関節の動きが全て向上するため
二の腕から優先して痩せる体質になります。

再三ですが、頑張るから痩せるのではなく
二の腕が痩せる方法を
取り入れるから痩せる。
あなたはその方法を身につけ、
いつでも安心して痩せられる！
状態になってください。
是非今日から取り入れてくださいね。


食事も筋トレも頑張ってるのに、
一番気になる二の腕だけが変わらない、、
あなたはご参考にしてください。



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