「カラダの柔らかさと痩せやすさ」の真実

本日12/22刊行の
ブライダル誌「ゼクシィ」


結婚式前の
二の腕・背中痩せエクササイズ
監修させていただきました！
春号に続きご依頼を頂け
光栄に思います！


さて、本日も新宿のエステサロンにて
ダイエット講座へ。


最終日となるダイエット講座。
食事、エクササイズ、ストレッチと
伝えさせていただきました。


もちろんこれから、
また疑問や質問が出てくると思いますが
変わらずサポートしていきますので
お気兼ねなくご連絡ください！
これからもご一緒に、
体型の悩みをなくすために
頑張っていきましょう！


ということで、最終日に行った
ストレッチの内容。
昨日の
「痩せる、痩せないストレッチの違い」
に続き、ご紹介していきます。



今回も色んな話を聞きましたが、
その中でも懸命な女性ほど多いのが
○なんで痩せないかが分からない、
○これ以上減らせないほど食べてないのに、
○週末は何時間も運動してるのに、

そうなんです。
自分の身体が分からないから悩む。

色んなダイエットして痩せた後も
痩せて変わった体質の
保ち方がわからないから、
結果として太ってしまう。

その度にダイエット業界は
我よ我よと蠢いていきますが、
本質はそこでない。

確かに変われるきっかけや、方法。
モチベーションや拘束力は
しっかり目標を叶える為に効果的。

そのあとは？？？

仮に冬に2ヶ月集中でジムに行っても、
〇冬はクリスマス、忘年会、正月
〇春は来年も再来年もある
〇夏までにリバウンドして焦る
〇秋には食欲が待ってるし、
と悩みが尽きない。

1年中体型を保っていたい！

最終的にここが答えになります。



ということで今日はその例として
「カラダの柔らかさと痩せやすさ」
の仕組みについて。


運動でのカロリー消費は
○体重×移動距離
○筋肉の伸び縮みによる熱産生
で決まります。

ここで柔軟性が加わると
○時間当たりの歩幅が上がる
→1分で30m歩けたのが50m歩ける
○1回の動作当たりの動作が大きくなる
→買い物、お風呂等の日常動作で
筋肉の伸び縮みが増える


結果として
消費カロリーは増えていきます。


ですが、ストレッチにも2種類あり、
痩せるストレッチ、痩せないストレッチに
分かれます。

○痩せないストレッチ
→ジーーっとのばすストレッチ
○痩せるストレッチ
→自身で伸び縮みを繰り返すストレッチ

前者は日常ではありえない動作。
後者は日常動作と繋がります。


「カラダが柔らかいのに痩せない！」
というのは主に前者が長けている人です。

もちろん、
前者もボディメイクで使います。
○筋肉量はそのまま、筋肉の細さを作る
○バスト、ヒップ等を痩せても落ちなくする
これはまたの機会に。

消費カロリーを上げるストレッチには
後者の
自身で伸び縮みをするストレッチ

百聞は一見にしかず！
ということでご紹介です。

今日はカロリー制限で筋量が減り、
消費が落ちやすくなる原因。
背骨ー股関節のストレッチです。

イスの前に座り
両手を肩幅に、逆手に起きます。


ヒップを引き、
頭を両手の下に通すように下ろします。
３秒伸ばし、
はじめに戻り１０回繰り返します。

→背骨の反りが出ます。
寒さ、姿勢で丸まりがちな
背中の柔軟性が上がることで
体幹の捻じれ、肩甲骨の動きが増え
日常の手で行う動作が大きくなります。


脚を腰幅に開き
背筋を伸ばします。


背すじを伸ばし、
膝が曲がらないように前傾します。
３秒キープし１０回行います。

→股間節の前方への動き。
背中が丸まると、
骨盤は後傾方向に傾きます。

すると太もも裏、ヒップは
働かずにたるんできます。

ここが伸び縮すると
歩幅、立ち姿勢での
筋肉の活動量が増え
日常の活動量が無意識に増えます。


「ストレッチってそうなってるんだぁ！」
とあなたの知識になり、
またカラダに一度身に付いてしまえば、
逆に太る理由がなくなっていきます。
数々出てくるダイエットに対しても
惑わされない。

体型を変え、保つことを理解する。
この本質なところを伝えていくことが
・ダイエットに悩むあなた
・それを改善してあげたいあなたに
新たな価値を創りだし、
ダイエットの悩みがなくなる明日へ
繋がっていきます。


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「分かってくれると期待してない」

あなたも持ってる
・普通に人に会えないこと
・親しいからこそ言えないこと
・同じ境遇の人にしか言えないこと

言っても分かってもらえない、
怪訝な顔をされる、
軽くスルーされる、

本当はこう悩んでるのに。。

そうして自分の悩みは
刻々と深く染まっていきます。

そうなると、どうやって解決するか？
の問題解決ではなく
なんで悩んでるんだろう。
と、ドンドン過去を思い出すことになる。

先の未来じゃなくて、昔を振り返る。
これ、今のダイエット難民に
とても多い悩み。

でも、それを遡っても何も変わらない。
辛い思い出が蘇って、
それを共感して欲しくて、
でも話しても分かってもらえない。

そんな負のスパイラルに陥る。

ならすべきことは？

「今の悩み、問題を解決すること」

ここが全ての問題の根源。
これが変われば、
過去の辛さも変わり、未来も変わる。

辛い思いを引きずって、
これからも辛さを背負っていく。
そんなの耐えられない。

そう僕は思う。
「今日がこれからの人生で一番若い日！」

だから、あなたの問題解決のために、
今日伝えられることは今日伝える！

1日でも早く。
あなたの問題が無くなるように。
今日の内容も、
あなたの過去の辛さ、今の辛さ、
未来への不安に対して
お役に立てていることを願っています。