痩せても残る！背中の脂肪の減らし方

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


痩せたね！引き締まったね！キレイ！
ダイエット中のあなたにとって
これ以上にない嬉しい言葉。

自分でも実感していく！
鏡を見たり、洋服のサイズが減ったり！
このようにキレイに痩せていくと、
あとここっ！という部分の悩みが
浮き彫りになっていく。
その代表例が背中ー脇周りです。



ボディラインの要！背中のシルエット
しなやかさ、曲線、メリハリ等の
イメージの中にあるこれらの表現。
これはバストーウエストーヒップの
スリーサイズのバランスが重要。


これは、前から見た時がベースですが、
実生活では後ろから見た時、
身体がねじれた時に
見た目の印象がつくもの。

そして、この時に
曲線の邪魔をしてしまうのが
背中ー脇周りの脂肪。
○後ろから見て背中に乗る
○ねじれた時に脇周りに溜まる
これらが残ってしまうと、
一気に見た目の曲線が
損なわれてしまいます、、





背中は痩せた後に残りやすい
体の部分的な脂肪層として
最も多いのがヒップ、次にバスト
そして背中と続いていきます。
○メリハリのためにヒップは欲しい
○バストは落としたくない
脂肪層が厚いので、これは叶いやすい。


しかし、次に多い背中に関しては
落としたくない！ではなく
落としたい！に変わる。
でも、脂肪層が厚いため残ってしまう。
これがダイエット後に
悩みやすい部分の脂肪になります。

今日は体脂肪の性質と傾向を活かし、
この背中ー脇周りの脂肪を
徹底して落としていくための方法です。





今日から始める！背中の脂肪の減らし方
体脂肪は全体的に増減する性質があり、
同時に、
関節の動きが少ない部位は減りづらい
傾向があります。


全体的に痩せても、
元々脂肪層が厚い部分は
ある程度ボリュームとして残ります。
しかし、背中周辺の関節
○肩甲骨の内、下の動き
○背骨を反る動きが少ないと
背中だけが残りやすくなってしまう。

これが痩せたあとに、
背中の脂肪に悩む原因です。
逆に、これら2部位の関節の動きを
引き出していければ、
背中周りの脂肪は
優先的に減らしていけるということ。
このバランスを整えて、
スッキリした曲線を作っていきましょう。

「今日から始める！背中の脂肪の減らし方」

四つ這いの姿勢、
片手にペットボトルを持ちます。


左手に持った場合は、
対角の右足をまっすぐ伸ばします。


この姿勢をキープしたまま、
腕をおへそに向かって引き上げます。
3秒キープして、はじめに戻り
30回目安に繰り返します。
反対側も同様です。

○対角の足を伸ばし、腕をおへそへ引く
→体の後面は、対角に刺激されると
肩甲骨やヒップの筋肉の可動域が上がります
（用語ではポステリアチェーン）

つまり、肩甲骨の内、下への動き
背骨の反りがとても大きく引き出され
柔軟性のアップ、使われる筋肉の増加が
期待できます。


立った姿勢。少し膝を曲げ
上体を前傾させます。
両手で1枚のタオルを逆手に持ちます。


姿勢をキープしたまま、
タオルをおへそに向かって引き上げます。
3秒キープで10回目安に行いましょう。

○上体を前傾、タオルをおへそへ引く
→先に片側ずつ、
柔軟性と筋力を引き出したので
次に全身の連動性を作っていきます。

部分の動きから全身へ。
こうして動きをつなげていくことで
日常でも
肩甲骨や背骨の動きが増すクセがつき
柔軟性の高い身体
＝背中周りの脂肪が減りやすい体質
に変わっていきます。


毎回のように言っていますが、
部分的に痩せない、痩せても残る、
これには必ず原因があります。

その多くが柔軟性のアンバランス。
それを取り除けば、
部分の悩みは必ず解消できます。
今日は背中の脂肪の減らし方。
ぜひお試しください。


他はバランスよく痩せたけど、
背中に乗る、脇にはみ出る脂肪が残る、
あなたはご参考にしてください。



～～～～～～～～～～～～～～～～～～
受講料還元！半額モニター
「7月の先着2５名枠」
おかげさまで7月は満員御礼！
新着！3～7月！新１7３件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座

〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法

(↓クリック)
「7月にお断りしてしまった方は
申し訳ございませんでした。
8月に受講を考え中のあなたに
「追加」の特別なお知らせがあります。
【オフィシャルダイエット講座】」



1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)

↓30代OLのダイエット

〇食事内容のご提案も充実

(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」




私もボディメイク専門の
トレーナーになりたい！

祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座


お待たせしました！リニューアルして再開！
～１７万７３２６人が購読、実践中の
人気メルマガ～
【祝5周年！３週間限定の「特別版」無料登録！】

毎日ブログを見てくれているあなたへ
１日１つ！痩せ方の知識をプレゼント
(毎日１つの食事知識が届きます)
(↓クリック)
「今すぐもらう！」
～「食べてるのに痩せる６つの食事ルール」～