二の腕つまむ。。「この肉さえなかったら」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


Tシャツの見栄え、ノースリーブ、
二の腕のサイズが見える
夏のファッション

一枚着が多くなるほどに、
隠す術もなくなっていき
ダイレクトな悩みとして大きくなる。

調べたり目にする情報で、
二の腕エクササイズ！二の腕ケア！
と励んでいるのに変わらない。。
これはとっっても多くあること。
今日は二の腕○○で痩せない原因と、
二の腕を確実に細める方法を
合わせてご紹介です。



二の腕に脂肪がたまる原因。
お腹やバストは真っ先に減っていくのに、
痩せても二の腕だけが残る。。
そして、他が痩せた分より目立つ。。
きっとあなたは
こんな悩みを抱えているはず。


体脂肪は基本的に、
全体的に増減する性質があります。
しかし、現場的には
関節の動きが少ない部位に付きやすい
傾向があります。

この傾向は、筋肉にも同じことが言え、
痩せても二の腕だけが残る場合のほとんどが
これによる脂肪の蓄積と、
余計な筋肉が付いてしまっていることでの
形の膨張になります。





どうすれば二の腕だけを減らせるか？
基本的に部分痩せは不可能です。
しかし、これは部分痩せではなく、
本来減るはずの二の腕の太さが
残ってしまっている状態。


そのため、この体脂肪、筋肉の傾向に沿って
関節の動きを改善することで、
本来得られるはずの効果。
つまり、痩せる＝二の腕が細くなる
を取り戻していくことができます。

この動きが少ない部分は
年々姿勢を保つ筋肉が減ることによる
○肩甲骨の下方への動き
○肘を伸ばしきる動き
この2つが合わさると、
上の写真のようにたったときた
肩が前に出て、
肘が曲がった状態になります。





二の腕優先に痩せていく2つの方法
地面は水平、
重力はそこに垂直にかかるため、
本来は肩から指先は
ピンと一直線になっているもの。


年々姿勢筋が減るほどに、
猫背や巻き肩がクセとなり
結果として
肩の位置、肘の位置が不自然な位置に変わる
＝柔軟性の低下となり脂肪がつきやすくなる

つまり、この状況下では
いくら二の腕の運動をしても、ケアしても
物理的に変わることはありません。
今日は情報の波に踊らされないための
根本的な脂肪と筋肉の減らし方です。

「二の腕優先に痩せていく！2つの方法」

両手の平を体の後ろで組みます。


真下に向かってピーンと伸ばします。
この姿勢で6秒キープ。
10回目安に行いましょう。

○両手を体の後ろ、ピーンと伸ばす
→姿勢筋の低下による肩、肘の位置は
肩が前方に、肘が曲がる姿勢が定着。

ここではその真逆となる
肩が後方に、肘が伸びきる動きを
意図して引き出し姿勢をリセットします。


座った姿勢、両手を体の後ろにつきます。


肘を伸ばしきったまま
ヒップを少し浮かせ一歩二歩と
前進後退を繰り返します。
キツければ、歩かなくても大丈夫です。
肘を伸ばしきった姿勢で、
体重を支えていることに意味があります。

○肘を伸ばしきり、体を支える
→先に肩と肘の動きを引き出したので、
次にその姿勢を固定するために
筋肉に強めの刺激を与えていきます。

体重を肩と肘にしっかりとかけることで
普段使われなかった
肩甲骨下部、肘を伸ばしきる筋肉に
刺激が加わり、肩と肘の位置を固定します。


これらにより、本来あるべき位置に
リセットされ、
余分な体脂肪、筋肉が減る流れができます。
痩せることと、部分を減らすことが
イコールで繋がり、
痩せれば二の腕が細くなる！の
本来当然得られる結果が手に入ります。

夏に最も目立ち、焦る時期だからこそ
情報に踊らされず、
本質をついていくことが必要。

結果の出る差は、
この知ってるか知らないかの部分です。
あなたの頑張りが、結果に出るよう
ぜひお試しください。


痩せたけど、やっぱり気になるのは二の腕、
でも二の腕○○をやっても変わらない、、
あなたはご参考にしてください。



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