スカートで華奢に見える！腰幅の狭め方

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


ロングスカートやワンピース等の
女性らしさをアップさせるファッション。

色やデザインを見て
履いてる姿をイメージして
選ぶだけでもテンションが上がる！

でも、いざ着てみると、
下半身が大きく見える。。
イメージと現実の差があり
下半身痩せしたい。と思うあなたへ。



スカートの下半身太りは肩幅が原因！
スカートで下半身が膨張して見える。。
これの基盤となるのが腰幅。
脚は骨盤（腰幅）から真っ直ぐに付いていて
体重や重力の負荷を支えています。


本来は真っ直ぐ伸びた骨に
真っ直ぐに負荷がかかるため、
周りの筋肉は発達しない。
つまり、骨盤幅以上に脚が張ることはない。
しかし、股関節のねじれや柔軟性不足により
骨だけで負担を受けられなくなると
不要に腰幅が広がる、脚が太くなる等の
体型変化が表れます。

そして、その原因になるのが
意外にも肩周りの筋肉です。
歩くとき、右足が出ると左手が出るように
肩と股関節は密接に関係していて、
この関係性が
下半身太りに大きく影響します。





腰幅を広げる肩周りのクセ
いくら下半身痩せの運動、ケアをしても、
一向に脚が細くならない。。
これもまた、よくあること。。
これを引き出してしまうのが、
巻き肩や猫背により
広く見えてしまう肩幅です。


巻き肩や猫背は主に
背中の姿勢を保つ筋肉の低下が原因。
すると肩甲骨の内側、下側への動きが減少し
上と外に広がった状態となります。

身体に表れるのは
○肩、首が凝る。肩幅が広がる
○首が短く見える、首にシワができる
これらを実感すると、
肩ー股関節の関係から
腰幅にも影響を与えてしまいます。
それが腰幅を広めてしまう
不要な筋肉の張りや脂肪の増加です。





スカートで華奢に見える！腰幅の狭め方
以上を踏まえると、
腰幅を狭め、下半身の太さを解消するには
根本的に
肩周りの柔軟性をリセットすること。


特に肩周りは、年齢や日常のストレス、
疲れ、体調不良などに影響を受けやすく
上がる、外に開く姿勢がクセになりがち。

だからこそ、このクセを取り除くことで
肩周りの凝りや見た目だけでなく、
下半身のサイズも変わりやすくなります。

「スカートで華奢に見える！腰幅の狭め方」

座った姿勢で、
肘と肩を同じ高さに保ちます。


肘を支点に腕を前後に回します。
15往復目安に行いましょう。

○肘を支点に肩を回す
→肩甲骨周りの動きが少なくなると
決まってこの
肩のねじれの動きが少なくなります。

まずは末端の肩周りの柔軟性と筋力を
目覚めさせていきます。


座った姿勢で上体を前傾


前習えするイメージで、
両手をバンザイします。

目安は前傾した上体と
一直線になる位置まで。
3秒キープで10回目安に行います。

○上体を前傾、バンザイでキープ
→先に肩周りを動かしたので、
次に肩甲骨周りの中心部分を動かします。
この動きでは、肩甲骨の
内側、下側への柔軟性が増していきます。

肩ー肩甲骨の動きが整うと
必然的に連動する股関節周りにも影響し
股関節周りの柔軟性も整います。

体重、重力を支える脚に
不要な負荷がかかることが減ると
腰幅が狭く見える。太ももが細くなる
下半身の変化がでます。


一見関係なさそうな肩周りが
実は腰幅を決める重要な要素。

雑誌やメディア、サイト等では
こういう話は面白くはないので
「脚やせ＝脚の筋トレ」のように
誰でも結びつくようなにいようになります。
だから結局何も変わらない。。
真実はここにあります。

体は全身繋がっているからこそ
このように根本を辿っていくことが必要
ぜひお試しください。


もう何種類も「脚やせ○○」を試したのに
変わらず、未だに脚やせ方法を探している
あなたはご参考にしてください。



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