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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
YURUKU®ウォーク考案者
Norikoです。
反り腰 改善のためにYURUKU®︎にいらっしゃる方はたくさんおられます。
改善中の方によくある間違いについてお話しします。
それは
お尻に力を入れることです！
反らないように
反らないように
反らないように
と無意識または意識的にお尻に力を入れて骨盤が前傾するのを防ごうとしてしまうこと。
骨盤が前傾した反り腰とはこのような状態です。(体の正面を前とします)
このようにお尻がポコンと飛び出ています。
そのお尻にきゅきゅーっと力を入れてポコンと飛び出ないようにし続けるという間違いです。
そうして過ごすことで骨盤が後傾してしまうことがあります。
後傾とは下のような状態です。(体の正面を前とします)
お尻だけでなく鼠蹊部にいつも力みがありむくみやすく脚も変形しやすいです。
また、上半身が後ろに倒れ逆に頭は前になることで肩は巻き胸の空間が狭くなります。
そうなると呼吸が浅くなり内臓も圧迫されてしまいます。
とは言え無意識の場合は力を入れていることに気づきません。
なのでご自身がどの状態なのか以下の確認をしてみて下さい。
1️⃣良いと思う姿勢で立つ
2️⃣力を入れお尻を締める！(同じ姿勢を維持したまま)
3️⃣一瞬で力を抜く
力を抜いた時の姿勢をチェックしてください。
膝がガクッと曲がったり猫背になったりお腹がポコンと出るなど
姿勢が崩れてしまう方は力を入れて姿勢を作ってしまっています。
意識的でも無意識的でも力を抜いた時に姿勢が崩れてしまう方は姿勢改善が必要です。
反り腰は骨盤だけの問題ではなく腕を含む上半身、脚、足すべてが関わっています。
バランスが悪いと物だと倒れます。
でも、人はバランスが悪くても体が勝手に筋肉を必要以上に緊張させ悪いながらもバランスを取り倒れないように支えてくれます。
そういったバランスでは力が抜けないのです。
力を入れて形を作ろうとせずバランスをうまく取り重力があるこの世界で快適に過ごせるようにしましょう！
バランスを改善させていくと体が機能的になるだけでなくヒップは丸くアップし脚のラインも変わります^ ^
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
