- Noriko
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
YURUKU®ウォーク考案者
Norikoです。
昨日は田園調布スタジオで呼吸&ウォーク講座を開講しました。
呼吸練習では
呼吸の仕組みと呼吸筋の動きの解説の後
ダイナミックに息を吸いダイナミックに息を吐いてもお腹が固まらないことを私の体を張ってお伝えしています。
⚫︎肋骨の動きを見て確認してもらう⚫︎肋骨の動きを触って確認してもらう⚫︎ダイナミックに息を吸った時のお腹の柔らかさを確認してもらう⚫︎ダイナミックに息を吐いた時のお腹の柔らかさを確認してもらう
以上をご参加者お一人ずつ行って頂きます。
昨日も「こんな呼吸、できるんですね⁉️」と 皆さんにとても驚かれました。
それぐらい腹筋に力を入れないとたくさん息を吐けない方が多いのです。
本来は力を込める必要は全くないです。
力を込めなくてはうまく吐けないのはやはり姿勢の取り方に問題があるから。
その問題のある姿勢で過ごしていることで呼吸筋がスムーズに使えなくなっているのです。
ただ姿勢を変えたら解決するかというとそうではなく
スムーズに動かせず固くなった呼吸筋があると良い姿勢を取ることも難しくなるため
原因となっている筋肉の緊張を解消する必要があります。
呼吸筋の緊張なのですから呼吸で解消していきますよ。
呼吸筋がスムーズに動き内臓が柔らかくなり良い位置に動くと体はとても変わっていきますよ。
またそういった呼吸ができることも機能的な美脚づくりには欠かせないのです。
ご感想です。----------------
これまでの呼吸の仕方がこれ程までに間違っていたんだということを身をもって知りとても驚きました。
先生の呼吸を拝見&触らせて頂いて人の身体が正しい動きで動けるとこんなにもしなやかなんだと知れたことも大きな驚きであり、発見でした。
足のねじれ足運びのねじれがあることはもちろん気づいていたものの
それらが肋骨の形やその他 身体中のいろいろな所へ影響していることも知れて本当によかったです。
認定講座で教えて頂いたセルフケアをしてもうまくいかないなーと思っていた事も今日教えて頂いた呼吸&ウォークを実践しながら続けていけば
少しずつ変わっていきそうな気がしてきたのも嬉しいです。ありがとうございました。
Beforeでは左右のウエストのくびれと骨盤の高さが異なっていますがAfterでは整っています。
また、ウエストがくびれ脚のラインも変わりました。
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今日はとても良い体験をさせて頂きました。
右腕と左足が痛かったのですがほぼなくなりました。
ずっと整骨院に通っていてなかなか痛みがとれなかったのですが今日のセミナーでなくなったのは驚きです。
整骨院の人に何て言われるのか楽しみです。
やはりYURUKUはすごいと思いました。
今日学んだことと前に学んだことを続けていこうと改めて思いました。有難うございました。
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あっという間に終わって大変楽しかったです。
呼吸の大事さを改めて感じました。
先生のブログを読んだだけではよく理解ができなかった横隔膜の動きとかも
すごくわかりやすく説明していただいたのできちんと理解できました。
次回美脚講座を受けたいと思います。今日はありがとうございました。
PS.先生の脚って本当にまっすぐできれいですね♡
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一年以上ぶりに再受講しました。
楽になっている所とつらくなっている所があり
コツやカン違いしている所を体感したいと思っていました。
形で入りがちでしたが自分の感覚を大切にして講座を受けました。
ポイントもつかめまだまだより良く変われる事が見えてうれしかったです。
たくさん動けてつかれない身体に近づいていると実感できました。
また美脚講座も受けてみたいです。呼吸も家でたくさんやりたいです。
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ウォーカー入門の復習にもなったし参加して良かったと思いました。
きちんと呼吸をしていたつもり歩いていたつもりでいましたが実は違っていたと知り驚きです。
忘れないうちに家で実践したいと思います。
1人1人ちゃんとわかるまでフォローして下さるので本当に良い講座だなぁと思います。
年齢を重ねた人が実践できる、教えられるものが本当に体に良いもの という話は本当にそうなんだろうなと思いました。
健康と美脚を手に入れるべく地道に続けたいと思います。
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皆さま昨日はお疲れさまでした!呼吸の大切さを知って頂けた事大変嬉しいです。
お伝えした練習法を気楽に続けてみてくださいね!
またお会いできますことを楽しみにしております
今後の呼吸&ウォーク講座の予定は以下のページに掲載していきます。https://www.yuruku.co.jp/lesson_list.html?pref_cd=&instructor=&seminar=2010
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このコラムの執筆専門家
- Noriko
- (大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント)
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで3万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。