1日1分で増やす！「1時間分の脂肪燃焼効果」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


たくさん動いた、食事を摂れなかった、
忙しい日々を送るあなたは
こんなことも多くあるはず。

なんとなく痩せてそう！
と期待を持って体重計に乗ると、、
痩せてるどころか、少し増えてる、、

カロリーの収支に対して
増えてるわけがないのに、、
今日はそんなあなたのための内容です。



カロリーが足りてないのに太る、、
今週は忙しくて疲れ切った、、
げっそりした感じもするし、痩せたかも。
と、体重計に乗ると愕然。。
なぜか増えてる、
どうしてなのか理由も見つからず
数回測り直してしまう。


この体重増加には2つの原因があります。
○カロリーの消費はしてるが筋肉量も減る
○摂取が足りなく内臓の消費カロリーが減る
動く消費も増え、
食べるのも減ってるのに。。
じゃあどうすれば痩せるの？？？

ここで必要となるのは
カロリーの消費ではなく、
体脂肪を分解する刺激です。





体脂肪が減っていく過程
ダイエットの基本は消費＞摂取です。
しかし、これだけで痩せないのが、
ダイエットの大きな悩み。
これは脂肪が減る過程の
分解→燃焼が行われていないから。


カロリーが足りない状況は、
脂肪を使う！と燃焼を思い浮かべるはず。
しかし、実際には筋肉や代謝だけが減り
逆に脂肪が増えやすい状態に。

体脂肪が減る過程では
その前に分解が必要になります。
ここをするかしないかで、
脂肪が減るのか？筋肉や代謝が減るのか？
が大きく分かれてきます。





脂肪がドンドン減る！分解の仕方
脂肪燃焼の前に必要な分解は、
単にカロリーの収支を合わせるだけでは
行われません。


分解のためには、ホルモン分泌が不可欠。
アドレナリン、ノルアドレナリンが
痩せる過程の分解に必要になります。

逆に言うと、この分泌を行えば
少し動く、食べれなかった等の時に
体脂肪が優先して減っていくということ。
新しい季節、忙しさが予想される今の時期に
その方法を知っておくことは、
あなたのダイエットを大きく助けます。

「脂肪がドンドン減る！分解の仕方」

イスに座り、
両肘を掴み合いバンザイします。


その状態から、上体を左右に倒します。


3秒ずつキープし10往復繰り返しましょう。

○肘を掴み合った姿勢をキープ
→忙しく動き回ったり、
疲れ切っているときほど
肩が引き上がり背中は丸まりがち。

肘を掴み合った姿勢は、
その時には全く使われない
肋骨周り肩甲骨周りが刺激されます。

普段使われない部位が40秒以上刺激されると
交感神経を活性するアドレナリンが分泌され
脂肪の分解が進んでいきます。

○バンザイ姿勢から体を左右に倒す
→同様に背中が丸まっていると、
脇腹の筋肉も働きません。

ここでも、体の側面の多くの筋肉が
一気に刺激され、脂肪の分解ホルモンが
多く分泌されます。


上半身の筋肉は
普段2割程度しか使われていないため
正しい刺激わわ加えると
すぐに身体が反応していきます。

朝、疲れた昼過ぎに取り入れると
脂肪分解から燃焼が進んでいくでしょう。

くたくたに疲れて、もう動けない、、
なのに体重は増えている、、
あなたはご参考にしてください。



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