勘違い！「したいけど大変そう」な太もも痩せ

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


〇脚痩せ、太もも痩せ、
〇簡単、1回で−○センチ！
目にしないことがないこれなの広告。

気にはなるけど、
目にしすぎて段々と疑心暗鬼になる。
情報社会の今のあるあると、
手を出しづらくなった脚痩せ。

今日はそんなあなたのための内容です。



多くの脚やせ方法の共通点
巷にある脚痩せには
○太ももを使う運動と食事制限
○太ももをもみほぐすと水分制限
○機械刺激と水分制限
の3つのパターンに分かれます。


ここで言えることは、
仮に痩せた後に保つことが困難ということ。

それは、太ももに悩む女性の原因として、
80%が筋肉による太さだからです。





太ももの悩みが無くならない原因
筋肉は脂肪の下についています。
仮に、太ももがプルプルする、、
と悩む場合、脂肪の厚さよりも
その下にある筋肉の厚みにより
脂肪が表面に押し出されています。


すると、太ももの脂肪が、、
と思いやすく、
先の脂肪分解を謳う
3パターンに収まってしまいます。

一度痩せた感があったのに、
今も太ももに悩んでいるなら
まず太ももの筋肉の太さが原因





太ももの筋肉を細める方法
太ももは身体で一番大きな筋肉。
それだけに
日常で使う場面が多いということ。

本来、それだけなら太さは出ませんが、
○姿勢を支える上半身の筋肉の弱さ、
○太もも裏や脚の付け根の筋力の弱さ、
が原因となり、
太ももへの負担を増やしてしまっています。

筋肉は負担に比例して太くなる性質からも、
日常、太もも自体に負担をかけないような
身体の使いグセを作ることが
太もも痩せを根本的に叶える方法です。

「80％の脚の悩み、無駄な筋肉を細める方法」


脚を前後に開きます。


背筋を伸ばしたまま、
重心を前に傾けていきます。
（後脚の脚の付け根の刺激）


また背筋を伸ばしたまま、
お尻を引きます。
（前脚の太もも裏の刺激）
3秒キープで10往復、
脚を入れ替え、同様に行いましょう。

○脚の付け根と太もも裏の刺激
→太もも自体に負担が増えるのは、
この2点の弱さをカバーするため。

あらかじめこの2点を刺激しておくことで、
日常で太ももが受ける負担が減ります。

○背筋を伸ばしたまま上体を前後
→姿勢を伸ばすための
上半身の筋肉が刺激されます。

上半身は骨盤に乗り、
骨盤は脚に乗っています。
上半身の姿勢がまっすぐ整うと、
骨盤もまっすぐ整い、
太ももへの負担も軽減されます。


筋肉は使わなければ減る性質があるので、
これらの負担軽減により、
根本的に太もものサイズが減ります。

日常動作で必ず使う部位なだけに、
日常動作で負担を軽減することが
無理なく保てる太もも痩せ方法です。


脚痩せ○○をもう何回試したことか、、
それでも悩みは変わらない、、
あなたはご参考にしてください。



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