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- 福島 多香恵
- チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー
- ピラティスインストラクター 社会福祉士
こんにちは！
今日は防災の日です。
防災という文字の通り、地震を防げればいいのでしょうが、、、
どうやらそれは難しい。
心身ともにダメージを受けざるをえないのが災害です。
でも、何か用意できることはないのでしょうか？
事前に地震がくることは通知してくれます。
地震がくることを警報などで知ったときに、
何をすればいいのか考えておくことで、
被害を少なくすることができるケースがありそうです。
エクササイズを効果的に実施するときにイメージトレーニングが重要ですが、
災害準備も同じこと。
①いつもいる場所をすべて書き出す
②場所ごとに、地震起きた時に何をするかイ細かくメージする（短い時間内で実施）
③足りないものがあれば事前に準備する
自宅の食料については、普段から数日分の食料が冷蔵庫にあるようにするだけで、
数日間は安心できるようにしておきたいものです。
寝るときは、靴を近くに準備したり、ガラスが飛び散らない工夫も欠かせません、、など
身近な方と雑談してみてください。
災害時、心身の健康ダメージを少なくするためにも、
より具体的に考えてください。
このコラムの執筆専門家
- 福島 多香恵
- （ピラティスインストラクター 社会福祉士）
- チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー
心身のこりをほぐして、笑顔になろう！
自宅や職場で、気軽に！手軽に！気持ちよく身体を動かしましょう。
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