太ももが気になる。。
そして原因もわかっている。。
それは毎日坂道を登るor自転車を使うから。
毎日太ももに疲労を感じる生活による太さ。
この場合どうすれば脚痩せできるのか??
太もも優先の骨盤前傾
平坦な道に対して、太ももの負担が増える
坂道や自転車の生活。
そして、ここで太ももに負担を
大きく受けるのが骨盤前傾タイプ。
主に太もも前が太い、ヒップが大きい。
の悩みに繋がりがち。
前傾状態の坂道等で毎日刺激されると、
否が応でも太もも前が肥大してしまいます。
脚の筋肉が多いと痩せやすい!の誤解
筋肉量が多い=基礎代謝量が高い!
そして太ももは体で一番大きい筋肉なので
多ければ多いほど痩せやすいのでは??
と期待しつつも痩せない。
確かに太ももは大きい筋肉。
しかしながら、全身ではそこだけに頼り、
内もも、太もも裏、お腹等の
その他の筋肉が使われなくなります。
仮に太ももを
体全体の筋肉の3割と仮定した場合、
そこを肥大させるよりも
その他の使われない7割を単に使う方が
圧倒的に痩せやすくなります。
脚痩せしながらの代謝アップの為に!
骨盤前傾で太ももが疲れやすい。
原因としては
○脚の付け根が弱い
○反り腰
これらが骨盤を傾け太もも中心に。
周りの筋肉に頼らず、太ももで頑張る!
がクセになってしまいます。
逆に弱点になっている、
これら2点のバランスを整えることで、
周りの筋肉が使われ出し、
太ももの負担を減らすことへ繋がります。
「脚痩せしながら、代謝もアップ!」
仰向けになり、両手を頭の後ろへ。
上体を軽く浮かせながら
足を交互に前後に出します。
かかとで押し出す、
しっかり胸に引きつける。
を1分間繰り返します。
○上体を浮かせ、足を交互に前後に出す
→メインにお腹ー脚の付け根が使われます。
○かかとで押す、しっかり胸へ引き寄せる
→かかとで押すことで、
脚の付け根の刺激が増えます。
しっかり胸へ引きつけることで、
腰の反りを改善します。
頑張りすぎな太ももの負担を担い、
日常で使う機会を減らすことで、
普段使わないそのほかの部位が
積極的に働き始めます。
そして筋肉の性質「使わなければ減る」
ことから太もものサイズ減少へと
繋がります。
避けられない日常の出来事。
疲れるだけ疲れて、
痩せない、太ももパンパンに悩む。
あなたはご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0から学ぶダイエット資格取得講座
1人の時も不安にならない。
〜ほっとできる強みの知識〜
○痩せよう!と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる!
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る
(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容の一部をSNS公開
(↓クリック)
「夏の!モデル体型ボディメイクダイエット」
【2カ月で40万部突破!】
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
「体幹リセットダイエット」
(クリック↓)
【詳しい書籍内容はこちら】
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
このコラムに類似したコラム
「背中ポッチャリ、の若返り」2つのポイント 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/25 23:00)
30代からの「肩幅の広がり×ヒップの垂れ」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/07/07 11:00)
骨太り?膝幅は変えられる?? 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/06/25 15:00)
モデルの筋肉×格闘技の筋肉「3つの共通点」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2016/06/18 22:00)
不変の想い「あなたの体型の悩み。絶対に変える!」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/09/02 12:00)