ダイエット後から「さらに痩せていくコツ」

本日は月1の
米国運動生理学の勉強会


スポーツのエネルギーの使われ方や、
筋力の使われ方等を学ぶのですが

言わば、
その逆をすれば痩せるということ。

スポーツはいかにエネルギーロスなく、
体力を保てるか？
がパフォーマンスアップに不可欠

逆に、
いかにエネルギーを無駄遣いできるか？
がダイエットでの体脂肪を減らすこと。


日々変わり、効率的に進化していく理論
とても勉強になりました！
また一つ成長し、
ボディメイクで還元していきます。

月1続けてもう8年になりますね。。
色々と思い出します。。



ということで今日は昔話です。


トレーナー５年目の時に
ボディメイクを謳いだした時のこと。
(もう５年も前ですね。)

体重、体脂肪を減らすのは得意だけど
無茶な内容が多く、疲れていた。

○10日で10キロ
○1ヶ月で太もも10センチ

期間を設定すれば出来るけど、
期間が短すぎる。
無理くり出来る限りはやれるけど、、
多分、後で大変なのはあなたですよ！


その時はそれを1から説明しても
それでもやります！ってなるんですよ。

すると案の定、一時は最高の気分！
「保つために必ず週1は来てください！」

はい！というけど、
叶ってしまったら来ず、、
その半年後くらいになると
「すみません、」と戻ってくる。

当時は疲れました。
「ここから体質戻して、前の最高にするには
少なくても6ヶ月はかかる。」


お客さんの落ち込む顔もですが、
何よりもこんなになってることに対面する
自分が辛かった。

だから、悩みだけ叶えるのはやめた。
○○までにはこうなり、
その後こうします。
その時には○○が出来て、
そこから1ヶ月でこうなります。
の過程を重視した3ヶ月設定。


そして、ダイエットと同様に、
作っていったのがボディメイク


太もも3センチ細く＝5キロ痩せる
がダイエット業界の常識。

相談のおおくでは
「痩せて太ももも3センチ細くしたい！」
＝必然的に5キロ痩せる流れを作る。


これでは全くダメなんですね。


痩せて怒る人はいないけど、
あくまで太ももを3センチ細くして
美脚の定義を作ることが重要
〇内ももの腕に丸み
〇ヒップ上が下部より発達
〇膝上とふくらはぎを同サイズ
〇指一本分のO脚を作る）


その結果、筋トレや代謝アップで
3キロくらいは痩せる。

重視するところが
自分が毎日毎日
気にしていた部分だから
見た目が変わる！細くなる！気付かれる！
がとっても嬉しくなります。
そして3キロ痩せる！

無理に体重から入るダイエットと違い、
体型から変えるのがボディメイク。


○自分が変われた！の嬉しさと
○一切下げていない代謝量
自分でも喜んで気をつけるし、
何よりリバウンドする理由もない。

もう、ほっといても、
もっとキレイになっていくんです。

その後、
半年ぶりに道端であったお客さん。
半年前にパーソナルは終了。

ですが、ドキッとするくらい
よりキレイになっていました。

○言われたストレッチだけしてます！
○あの時のあのエクササイズしてます！
程度でもドンドンキレイになる仕組み。


「あ〜。これがやりたかったことだぁ。」

ボディメイクを日夜研究して、
そりゃもう不安で不安で。
やり方の理論は確立してても
今までの前例がないから、
その後どうなってるかなぁ。
と毎日毎日恋人以上に考えてました。


それが実を結んだ瞬間。
もう、、真っ白！
周りの声が一つも聞こえなくなる。
すべての不安がかき消えました。

それがボディメイクの始まり。

言い方が悪いかもしれませんが、
痩せたい！の理由と方法が
必ずしも合ってるとは限らない。
大きくズレていることもあります。

こちらが鵜呑みにして
「頑張りましょうね！」
これは何年も続く地獄の始まりです。

導くべきは、トレーニング期間が終了し
6ヶ月後に会った時に。

終了した時の最高の体型よりも
さらに良くなってもらうこと。

これ以上にパーソナルトレーナーとして
嬉しいと感じることはありません。



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