上向き45度!「夏のバスト×ヒップ魅せ」

ダイエットを繰り返すたびに、
しぼむ、垂れる、、
悩まされるバストーヒップ。

逆に体重が増えても
バストヒップが上がるわけでもなく、
手がつけられない体型の老化。
そんなお悩みのあなたへ。



バストーヒップの低下とダイエット
ダイエットには筋力低下が付きもの。
その低下は
姿勢を保つ筋肉が優先されます。

ここに該当するのは
主に背中や脚の付け根の筋肉となり、
これらが実質バストーヒップを
高い位置に保つ働きをしています。

つまり、痩せるほどに
バストーヒップが落ちる悩みには
この2点の筋肉のアプローチが
必要となります。





間違いだらけのバストーヒップアップ
しかしながら、これらの悩みに対し
バストーヒップのエクササイズ！
と取り組んでしまう。。

年々バストーヒップの筋肉が低下してるから
そこを刺激しアップさせる！
、、、逆に言うと、、
昔はそんなにバストーヒップに
筋肉があったのか？？？
という疑問になります。

結果として、
○バストより腕や肩がガッチリ。
○ヒップより太ももふくらはぎがガッチリ。
不自然なマッチョさが出てしまい、
余計に体型に悩まされます。。





不自然を解除！上向きバストーヒップへ
この段階になると、理由を後付けにする
メリハリがあれば良い！
に考えをシフトする事が多くなります。

本当にそれが望みなら、
そのまま続ければ良いですが、
本当はバストーヒップは上げて
全体は華奢でいたい。

それが理想であれば、
バストーヒップは位置を上げ
不自然に付いたガッチリ筋を減らすことを
取り入れた方が良いでしょう。

「バストーヒップの位置上げエクササイズ」

四つ這いになり、


片手を頭の後ろへ。
手を当てている側へ身体を開きます。
15回行い反対も同様へ。

○四つ這いで身体を外ねじり
→バストが下がるのは
腹斜筋の短縮と肩甲骨下部の弱化。
ヒップが下がるのは
ヒップ外ももの短縮と脚の付け根の弱化。

この強弱が逆転し、
上下の位置関係が変わります。

○直接的な刺激はしない
→バストーヒップが下がってくると、
ここ自体の筋肉が落ちた、と錯覚するもの。

実際にはバストーヒップを釣り上げていた
周囲の筋肉が減った結果なので、
自然に沿って、
周囲からアプローチすることが効果的です。


華奢でバストーヒップは上向き！
に向けての改善方法となります。


歯を食いしばり、運動を続けたら
ガッチリしたから、、
メリハリがあれば良い！
と自分に言い聞かせているあなたは
ご参考にしてください。



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