「万年ポッコリ」お腹から太るタイプの痩せ方

目に見えて太った、、と感じ
おしゃれの一番の邪魔をする下腹。

やばい太った、も感じる時に
お腹から太るタイプの痩せ方はある？？



お腹太り体型の特徴
お腹から太り、お腹が痩せにくい、、
このタイプは猫背＋骨盤の前傾。
それに合わせ背骨が太ももに対して長い。
という特徴があります。

力学的に
○反り腰を強く出してしまう
○肋骨を下方に下げてしまう
事でお腹のや筋肉にたるみが出て
日常の働きが少なくなります。

お腹の筋肉のたるみに対し、
腹筋運動はその場しのぎになり
結局お腹は変わらない事が多くなります。





お腹のたるみは背中の問題
お腹の筋肉はみぞおちー骨盤（恥骨）
へと付いています。

そして、筋肉は元々の長さを100とし、
50まで縮み、150まで伸びる
性質があります。

猫背によりこの距離が
80あたりで固定され
柔軟性が不足する事で
体脂肪の性質
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
によりお腹に脂肪が集中します。





お腹痩せには背中から！
お腹を痩せやすくするには
お腹の柔軟性を
50〜150まで大きく使えること。

そのためには
○肋骨位置を上げる猫背改善
○お腹を張る動きによるストレッチ
で可動域を大きく使うことが
効果的となります。

「お腹から痩せる体質エクササイズ」

膝を若干曲げ
背すじを伸ばし前傾します。
片方の手を膝の上に起きます。


もう片方の手をおへそに向かって
引き上げます。
腰が動かないように気を付け
慣れたらペットボトルを持つ等
徐々に負荷を上げていきましょう。
15回行い反対も繰り返します。

○背筋を伸ばし肘を引く
→背中の筋肉、肋骨の位置を上げる
刺激が加わります。

○片方ずつ行うこと
→両手一緒だと、元々の癖である
反り腰が優先されてしまい、
背中、肋骨への刺激が少なくなります。

片手で膝わ抑えることで反り腰を予防し
エクササイズ効果を高めることができます。

どんどん暖かくなるこれからの季節。
お腹をスッキリ痩せることは
おしゃれを楽しむために必要不可欠!
となるでしょう。


痩せてもお腹だけが残ってしまう、、
あなたはご参考にしてください。



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