ピラティスを立位へつなげるセミナーを開催。

こんばんは。

正しい姿勢と理想の動きづくりを通して、

快適な自分作りを提供するピラティス専門家、田中宏明です。

今日は、スタジオにて

「ピラティスを立位へつなげるセミナー」を開催いたしました。

PILATESをしたことがある方なら、

ピラティスを立位につなげるってどうゆうこと？

立位のムーブメントもあるじゃん。と

思う方もいらっしゃると思いますが、

日本の現状として、

また日本のピラティス指導者の認識として、

ピラティス＝Mat Pilatesのイメージが強く、

立位で動くことが経験値として少ない傾向にあります。

もともとは、リハビリとして

生まれたピラティスですから、

仰向けやうつ伏せ、

横向きなどで動くのが多いのは

とても良いことです。

さらにはリフォーマーやチェア、

キャデラック（タワー）を使うことで、

動きのアシストをしてくれますので、

マシンを使うと、

”あぁ、本当にPILATESってリハビリだな〜”と、

強く感じることができます。

多くの方が、

ピラティス＝マットピラティスを連想されますが、

マットピラティスは、ピラティスのごく一部ということ。

これらも全て、ピラティスなのですから。

セミナーでは、

OKCとCKC、等尺性筋収縮と等張性筋収縮

（コンセントリックとエキセントリック）

発育発達運動学や3面運動にも触れながら、

立位で効率の良い動きを獲得するために、

どれだけマットピラティスが

役に立つのかということ。

そして、最終的に立位で動くということは

どれだけ大切なのか…を感じて頂きました。

クラムやUP&DOWNでお尻を使えたなら、

シングルレッグスクワットでも使えるようになりたいし、

AdductorStretchやLumberStabilityで

内転筋を伸ばしながら使えたなら、

ワイドスタンススクワットや、プリエ、

サイドランジでも使っていきましょうということ。

きちんと動けば、

自体重でも十分、下半身も鍛えることが出来ます。

それが出来ないのに、

やみくもにウエイトトレーニングをしてしまうと、

腰を痛めたり、前ももばかりが太くなったりします。

まずは自分の体をしっかりコントロールすること、

負荷をかけるのは、それからでOKです。

そして、FAばかりじゃなくて、

AFの動きをどんどん行いましょう。

（わかる人にしかわからずすいません）

受講して下さった皆様、

お尻や内転筋はご無事でしょうか？笑

日曜日の日中時と、

お忙しい中、ご参加頂きありがとうございました！

皆さんご自身の、

これからの体作りと指導に、

何か一つでも、お役に立てたら嬉しいです^ ^♪

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4月から、旭川と函館にて

マットピラティス指導者養成コースが始まります。

旭川は月2回の日曜日。

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講演や研修などは、ご予算に応じて、

柔軟に対応させて頂きますので、

まずはお問い合わせ下さい。

北海道中へ姿勢と動きの教育活動を拡げます。

私がお役にたてることは

お引き受けさせていただきます。

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