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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
雑誌テレビで活躍中の
おのののかさん
昨年当時はランニング等の
イベントが多かったそうで
脚が太くなっていく。
骨格的に脚の長さがあることで
背骨が丸まり骨盤前傾になっている。
日常しゃがむことに
エネルギーを使ってしまうので
カラダが無意識に背中を丸めてしゃがむ
という癖がつきます。
脚の筋トレ等はまず必要ありませんね。
丸まった背中が骨盤下の脚への
重りとなっているので、
肩甲骨ー背中のエクササイズのみで
ランニングで負担がなくなり
脚痩せできる姿勢に変わります。
（ランニングは
前傾の筋肉の使い方が良いので
骨盤はそのままにしておきます。）
モデル撮影やランニングという
今の時点に立つまでの過程。
過程はゴールではないので、
ゴールに向かってどう体型を作るのか？
別のゴールでは
○食べても太りづらい体質
○棒状の脚
○モデル体重
順に過程は
○食事の改善で体質改善
○脚の負担をなくすための筋トレ
○不要な脂肪、筋肉も削る筋トレ
ゴールがあってたどり着くまでの
過程であるプラン。
どうな方法でもゴールから期間を逆算でき、
どんな過程を経て、いつたどり着くのか？
が分かるものが
人生を無駄にしない選択です。
人生の主役は自分自身!
なりたい体型で保ち続けられてこそ
日々も楽しめるというものです。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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