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- 平井 妙子
- ウィングシード株式会社 代表取締役
- メンタルチェンジトレーナー
幸導塾 主宰 平井妙子です。
今日も御訪問下さりありがとうございます。
心理学 ブログランキングへ
おはようございます。
一昨日から、地震が続いていますが・・
貴方の地域は大丈夫でしょうか？
私は下関に住んでいますが、
ずっと余震も感じていますし、
物は落ちるし、
ガラス瓶は割れるし、
本も落ちています。
マンションの上層階なので、
揺れが大きいようです・・・。
一昨日が前震で、本日深夜が本震。
震源地も熊本や大分で、
これからも余震が暫く続きそうですね。
熊本や大分の方は特にお気をつけられて下さい。
被害が少ないことを祈るばかりです。
余震が続きますと、
不安も続きます。
そんなとき、『しぐさ』を活用して下さい。
２つ、紹介しますね。
①
胸に手を当てて、ゆっくりと深呼吸して下さい。
胸を手当て。
ドキドキした不安感が和らぎます。
不安が強いと、
呼吸も乱れますし、浅い呼吸になりますから。
②
そして、
不安が強いと、
目線が下を向きますので、
姿勢も悪くなります。
そうすると、
より不安感が増すばかり。
意識的に上を向くようにしてみて下さい。
また、
気道が開きますので、
酸素も取り込みやすくなります。
『しぐさ』は、
コミュニケーションに役立つだけではありません。
心と身体は繋がっていますから、
自分の状態を整える時も使うことができます。
看護師として、心理学をお伝えしている人間として、
今日はこの記事を書きました。
簡単な方法ですから、御活用くださいませ。
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このコラムの執筆専門家
- 平井 妙子
- （メンタルチェンジトレーナー）
- ウィングシード株式会社 代表取締役
幸導メンタルチェンジ「心を楽に、Go for it！」
NLPトレーナー、カウンセラー、コーチングコーチとして、これらのスキルを統合し、メンタルサポートを行っております。幸導＝こうどう＝行動、望ましい状態へアクションを起こし、幸せへと導くお手伝い。看護師として、心と身体の健康もサポートしています。
