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メンタルタフネスは、心の筋トレで鍛えられるというのです。
では、そこにある8つのこととは…
１．精神的な活力（気力）を賢く使う
すべてに全力を投下するのでも、だらだら続けるのでもなく、大事な時間、ことがらにエネルギーを集中して使う。
２．ネガティブな考えをリフレームする
信頼できる人と話をしたり、自分自身と対話をしたりして、ネガティブな考えに別に見方がないか探してみる。
３．明確な目標に向かって進む
意味や目的があるゴールに向かうと、困難なことがチャレンジに思えてくることもあるものです。
４．自分が進歩できたことを振り返る
日々、自分がよく出来たところを認めて、さらによくしていけることも確認する。
５．大きな目標のために、不安に対して寛容になる
不安になったことを「強くなった証」として寛容に受け入れる。
６．感謝する習慣がある
自分に必要なものはすべて持っている。事の大小にかかわらず、その状況に感謝を表す。
７．感情とロジックのバランスをとる
感情は考え方、行動影響する。感情が判断に影響しているか意識する。感情とロジックのバランス注意を払い、最善の選択をする。
８．自分の価値観に従って生活する
一日の終わりに「今日、誰かを悪い気分にさせなかったか？」よりも「今日、自分の価値観に正直だったか？」を自分自身に尋ねてみる。
これを見て気づいたことは、書かれていることが全部、コーチングですることとよく似ているということでした。
コーチングもメンタルタフネスの筋トレになるのでは？と、筋トレ好きの私は勝手に考えています。
8 Things Mentally Strong People Do Everyday
