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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
Q.筋トレメインのダイエットをしています。
食事は元々1日2食なのですが
増やした方が良いでしょうか？
A.ダイエットでの食事は
基礎代謝を増やす効果があります。
基礎代謝の約４０%は筋肉
残りの４０%は内臓の消化活動になります。
消化の遅い食べ物を
回数多く食べることは基礎代謝の向上に繋がります。
個々の体格等で必要な量は異なりますが
〇タンパク質(卵、魚、魚介類)
〇繊維質(根菜類、キノコ、海藻)
などを小分けにしていくなどが良いでしょう。
ご参考にしてください。
【関連リンク】
(↓クリック)
「痩せる食事の法則」
(↓クリック)
「モデルボディメイク」
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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