こんにちは(^^♪
夫婦のためのカウンセラー:中西由里です。
※この記事は、先週配信したメールマガジンから抜き出したものです。
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この時期は心にも身体にも、何かと疲れが出やすいです。
人間、疲れてくると極端な思考に陥りがちです。
例えば、何かイヤなことが起きると、そのことだけに囚われて
「もうおしまいだ!」
「一生不幸なままなんだ!」
「生きている意味がない!」
「私なんて誰からも愛されないのよ~!」
みたいな感じになってしまって、人生の良い部分、明るい部分に目を向けることが出来なくなってしまうんです。
そんなときには、その辛さを数値化してみてください。
例えば目の前に白くてフワフワしたケアロボット(●─●)がいるとして
「心の痛みをキャッチしました。1から10で表すと痛みはいくつですか?」
と聞いてきたとします。
あなたは自分の痛みをいくつで表現しますか?
10段階だとイメージしにくい人は%で考えてもいいですよ。
「私の痛みは100%中、何%ぐらいだろう?」
↑
こんな感じ。
「もうダメだ~。この世の終わりだ~!!」
ぐらいの勢いで人生を嘆き悲しんでいる人でも、案外100%じゃないことに気づけます。
だって、「どれくらいの痛みかな?」って向き合えるくらいの余裕があるのですからね。
仮に、あなたの痛みが90%だったとしても、10%は大丈夫な自分がいるってことですから
「もうおしまいだ!」
ではないですよね。
そしてストレスを減らす行動をとることで、10%の部分を20、30と増やしていくことも可能です。
疲れから極端な思考に堕ちてしまったときには、心の痛みを数値化してみてくださいね。
「ベイマックス」もいいけど「インサイドヘッド」も観たいなぁ~。by映画バカ
すべての女性をヒロインに
ふぃ~めぇる・みしま 代表 中西由里 でした。
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