お尻の筋膜ストレッチでヒップアップ!! - ピラティス全般 - 専門家プロファイル

太田 律子
ゴルコア 代表 ゴルフピラティスインストラクター
東京都
ゴルフピラティスインストラクター

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閲覧数順 2016年12月04日更新

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お尻の筋膜ストレッチでヒップアップ!!

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ピラティス

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

きゅっとしまって、持ちあがったお尻、格好良いですよね。

今日はそんなお尻を作るための筋膜ストレッチをご紹介させていただきます。

 

やり方はとても簡単です。

 

右のお尻の下の方に手を当てます。

指でおしりをつかんで持ち上げるように、お肉を上に、上にあげていきます。

右のお尻の内側から外側まで、丁寧にさすります。

年齢とともに、また重力によってお尻が下がってきてしまい。太腿の裏側(ハムストリング)とお尻(大殿筋)にある筋肉がくっついてしまい、ハムストリングも大殿筋もうまく使えなくなってしまっているので、大殿筋を本来の位置まで持ち上げることで、ハムストリングも大殿筋も使えるようになります。

階段の上り下りでお尻を使えるようになったり、歩くときに膝の後ろがうまく伸びなかったのが、伸びるようになったり・・・

もちろんお尻もアップします。

筋肉同士が癒着してしまっているのをはがすことで、体全体の筋肉のバランスも整ってきます。

気がついたらお尻を持ち上げる!

これだけでもかなり違ってきますよ。

柔らかくきゅっと持ちあがったお尻を目指していきましょう!!

 

 

コラムに関するお問合せその他全て、下記までお待ちしております。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

Web:http://golcore.com

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