寒いと肩が凝る!?寒いと背中が丸くなる!? - ピラティス全般 - 専門家プロファイル

太田 律子
ゴルコア 代表 ゴルフピラティスインストラクター
東京都
ゴルフピラティスインストラクター

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太田 律子
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閲覧数順 2016年12月10日更新

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寒いと肩が凝る!?寒いと背中が丸くなる!?

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ピラティス

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。

 

 今日も寒かったですね。東京の朝もかなり冷え込みました。

街を歩いていると、みなさん、同じ格好をしています。

今朝も目の前ですれ違ったOL女性3人。

みなさん、寒いので、両肩に力が入って背中が丸くなって猫背・・・・

ちょっと下を向きながら歩いている・・・

 

明日の朝、ちょっと周りを見てみてください。

きっと同じ格好ですよ。そして自分自身も・・・・

 

そう、寒いと無意識に肩に力が入り、その結果背中が丸くなり猫背となって目線も下。

風が吹いていると、冷たい風がつらいので、さらに視線は下になってしまいますね。

その結果、首回り、肩周りはカチカチではないでしょうか?

 

そんなカチカチになった首回り、肩周りは動かして血流をよくしましょう。

1)肩を思いっきり上にあげて、ストンと脱力。3回繰り返します。

2)両肩をできるだけ胸の前に近づける、両肩を後ろにそらす、5回位繰り返します。

3)首をゆっくり右回り、2回、左回り2回回しましょう。

4)最後に両腕を頭の上で伸ばして、両手を組んで、思いっきり伸びをします。

そのまま両腕左右に倒します、最後にもう一度真ん中で伸びて一気に脱力!

 

いかがでしょうか?

カチカチになった首回りと肩周り、落位なっていませんか?

固くなったらすぐに動かして血流を良くしましょう。

それだけでかなり楽になりますよ。

 

防寒も忘れずに!!

寒くても美しい姿勢で歩きたいですね。

 

 

 

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

Web:http://golcore.com

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