1日1分簡単ボディメイク全22エクササイズ掲載~背中引き締め編~ - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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1日1分簡単ボディメイク全22エクササイズ掲載~背中引き締め編~

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■背中引き締めボディメイク方法

逆手バンザイエクササイズ


背中は別名「年齢筋」
ここが衰えると

  • 年齢が老けて見える…
  • 脇の下周辺に脂肪が付きやすくなる…

との悩みが出やすくなります。

  1. 真っ直ぐに立ち、逆手でタオルを持つ

  2. 肘(ヒジ)を曲げないようにし、
    両腕がそれぞれ耳の横に来るくらいまで真っ直ぐに上げる

  3. 3秒間2. の状態をキープし、ゆっくりと下ろす


  4. 1分間繰り返す

タオルを握った手のひらが
できるだけ地面から水平になるようにする。

逆手にすることで
背中や脇の下の筋肉が順手の時よりよく伸び
下着や服からはみ出る余分な脂肪が燃焼されます。


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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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「背中の痛み」に関するまとめ

  • 背中が痛い!痛みの原因と対処方法をまとめてみました

    背中から首の辺りが痛い、肩甲骨辺りが痛い、右(左)側が痛い、息を吸うと背中が痛む。背中が痛いと言っても人によって症状、場所は人によって様々です。 また、朝起きたら痛くなった、打撲により痛み出した、少しずつ痛みが酷くなったなど、きっかけも様々。 痛みの原因は、筋肉疲労であったり、骨や内蔵に問題が発覚することもあります。 自分の体に異常を感じたら、我慢したり、自分で勝手に判断したりしないで、専門家の意見を聞くことをおすすめします。 あなたと同じ痛みを抱えた人の相談に、様々な分野の専門家が答えてくれています。 せひ、参考にしてみてください!

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