1日1分簡単ボディメイク全22エクササイズ掲載~小顔編~ - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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1日1分簡単ボディメイク全22エクササイズ掲載~小顔編~

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フェイスラインをシャープに!
アイーン体操

首周りも普段あんまり動かさない部位。
痩せても小顔にならない…」という結果を招いてしまうことも。

  1. 斜め左上に顔をひねる

  2. ※この時に身体が動かないよう(右回転しないよう)に
    右の手を使って左肩を押さえる。
  3. 1. の姿勢のままアゴを付き出しながら「アイーン」と発声する

  4. ※この時首が伸びています。
  5. アゴを出した状態で3秒間キープし、
    その後①の姿勢に戻す。
    また、アイーンと発声しながらアゴを出す。
    これを繰り返しながら30秒間続ける

  6. 反対側も同様に30秒行い左右で1分間行う

  7. 顔が小さくならない、むくみやすいと悩む女性の
    80%はここがガチガチに固まっています。


首のストレッチで小顔効果!&リフレッシュ!
マクラ押しつぶし運動

  1. 小さく巻いたタオルか
    小さいバランスボールを頭の後ろに当て、
    ヒザを立てた状態で仰向けに横たわる

  2. 両手にロープを持つようにヒジを固定し、
    ヒジから先を左右に広げながらアゴを引く

  3. 開いた状態で3秒間止める

  4. 1分間の間ヒジから先を閉じたり開いたりを繰り返す。

  5. 両腕を左右に開くことで
    凝り固まった方の前の部分をストレッチする。
    また、アゴを引いてマクラ(バランスボール)を
    つぶすようにすることで首の後ろがストレッチされる。
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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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