柔らかいお腹&柔らかい太腿の裏側が美しい身体を作ります! - ピラティス全般 - 専門家プロファイル

太田 律子
ゴルコア 代表 ゴルフピラティスインストラクター
東京都
ゴルフピラティスインストラクター

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対象:ヨガ・ピラティス

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柔らかいお腹&柔らかい太腿の裏側が美しい身体を作ります!

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ピラティス

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)代表/ゴルフピラティス&ピラティスインストラクターの太田です。


みなさん、自分のお腹を触ってみてください。

どんな感じでしょうか?

柔らかいですか?硬いですか?

さらに、太ももの裏側も触ってみてください。

いかがでしょうか?

硬くないですか?柔らかいですか?


お腹と太腿の裏側は、常に柔らかい状態を保ちたいです。


お腹が硬いということは

腹直筋をちょっと鍛えすぎてしまって頑張ってしまっているかもしれません。


「薄いお腹」を作るのが難しいかもしれませんね。


お腹をできるだけ薄くしてみてください。いかがでしょうか?

お腹を引き込む力が弱いためになかなか薄いお腹にならないかもしれません・・・


お腹に力を入れようとしても外側がカチカチだと、深層部にまで意識がいかないため、内側はゆるゆる・・・

これでは、体幹部のさらに中心「コア」がしっかり使えていない状態です。


身体の中心部「コア」が使えるようにするためには、まずお腹を柔らかくしていきましょう!!

カチカチの場合は、マッサージでもみほぐしてあげましょう。

その上で、お腹を背中の方に引き寄せてみましょう。

コアが安定してきますので、一日10回を1セット、最低1セット、できれば5セット位行うと、薄いお腹がつくれるようになってきますので、頑張って続けていきましょう。

まずは1週間頑張ってみてください。


次回は太腿についてお伝えしたいと思います。



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