寒い日こそピラティス呼吸で首・肩周りの緊張をリラックスしましょう - ピラティス全般 - 専門家プロファイル

太田 律子
ゴルコア 代表 ゴルフピラティスインストラクター
東京都
ゴルフピラティスインストラクター

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対象:ヨガ・ピラティス

太田 律子
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閲覧数順 2016年12月03日更新

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寒い日こそピラティス呼吸で首・肩周りの緊張をリラックスしましょう

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ピラティス

こんにちは。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

東京は(19時のニュースによると)22年ぶりの積雪22cmという記録(24時には45年ぶりの大雪に記録更新!?)・・・しかしまだまだこの雪やむ気配なしです。

あすの朝にはどんなことになっているのでしょうか!?

風も強くなってきていて本当に東京も雪国そのものです。

こんな寒い日は無意識に肩に力が入りがちです。

 

そんな時こそ、ゆっくりピラティス呼吸で首から胸、肩周りの緊張をほぐしましょう。

1.鼻から息を吸います。

2.口から息を吐きましょう。

3.鼻から息を吸います。この時に胸を広げていきましょう。

4.口から息を吐きましょう。この時に肩の力を抜いていきましょう。

5.鼻から息を吸います。胸を広げながら斜め上に引き上げていきます。

6.口から息を吐きましょう。胸を元の位置に戻し、肩と肩甲骨をさげていきましょう。

さらに数回ゆっくり呼吸をしていきます。

呼吸をするごとに肩周りの緊張がとれてくるのを感じましょう。

 

最後に思いっきり肩を上げて下げるを3回。

これで肩周りもリラックスです。

 

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

Web:http://golcore.com

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