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- 大野 萌子
- 一般社団法人 日本メンタルアップ支援機構 代表理事
- 東京都
- 心理カウンセラー
寒いのが苦手、この季節になると気分が落ち込む…。
もしかすると季節性のうつ病かもしれません。
【年末年始に食べ過ぎて、ダラダラしてしまったせいなのか、身体が重い】
【寒いから外出がおっくうで、誘われても外出したくない】
【甘いものや炭水化物が無性に食べたい～】
なんて症状が続いたら要注意です。
原因は、はっきりと解明されていませんが、日照時間が関係しているといわれています。
太陽が出ている時間が短くなって、身体のリズムが狂ってしまうのですね。
光を浴びるって大切。
お勤めの方の中には、「家を出る時も、帰る時も真っ暗」
という方もいらっしゃると思います。
そんな方々には、ランチタイムに外を歩くのがお勧めです。
手作りお弁当の方は、食べ終わってから、お散歩気分で、
お弁当を買いに出る方や外食の方は、少し先のお店まで歩いてみてはいかがでしょう。
新しい発見があるかもれません。わくわく感も大切です！
お家にいらっしゃる方は、寒いから面倒といわずに、
お天気の良い日は、外へ出てみましょう！
身につけるものに、黒やグレー等の無難な色をつい買ってしまう私ですが、
つい先日、冬のバーゲンで淡いピンクのストールをゲットしました！
顔の周りが明るくなって気分が晴れやかになります。
明るい色のマフラーや手袋を身に付けると外出も楽しくなるかもしれませんね。
光を浴びて、【季節性うつ】を予防しましょう！
このコラムの執筆専門家
- 大野 萌子
- （東京都 / 心理カウンセラー）
- 一般社団法人 日本メンタルアップ支援機構 代表理事
メンタルアップマネージャ認定機関
働く人が一番ストレスを感じるのは、人間関係であることが厚労省データからも明らかです。人間関係改善に必須のコミュニケーション、ストレスマネジメント、ハラスメントの生きたスキルが身につく、ワークショップ型研修をご提供します。
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