寒いから憂鬱!? 冬太り!? 季節性うつ病に注意! - 心と体の不調全般 - 専門家プロファイル

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東京都
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寒いから憂鬱!? 冬太り!? 季節性うつ病に注意!

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メンタルヘルス

寒いのが苦手、この季節になると気分が落ち込む…。

もしかすると季節性のうつ病かもしれません。

【年末年始に食べ過ぎて、ダラダラしてしまったせいなのか、身体が重い】

【寒いから外出がおっくうで、誘われても外出したくない】

【甘いものや炭水化物が無性に食べたい~】

なんて症状が続いたら要注意です。

 

原因は、はっきりと解明されていませんが、日照時間が関係しているといわれています。

太陽が出ている時間が短くなって、身体のリズムが狂ってしまうのですね。

光を浴びるって大切。

 

お勤めの方の中には、「家を出る時も、帰る時も真っ暗」

という方もいらっしゃると思います。

そんな方々には、ランチタイムに外を歩くのがお勧めです。

手作りお弁当の方は、食べ終わってから、お散歩気分で、

お弁当を買いに出る方や外食の方は、少し先のお店まで歩いてみてはいかがでしょう。

新しい発見があるかもれません。わくわく感も大切です!

 

お家にいらっしゃる方は、寒いから面倒といわずに、

お天気の良い日は、外へ出てみましょう!

身につけるものに、黒やグレー等の無難な色をつい買ってしまう私ですが、

つい先日、冬のバーゲンで淡いピンクのストールをゲットしました!

顔の周りが明るくなって気分が晴れやかになります。

明るい色のマフラーや手袋を身に付けると外出も楽しくなるかもしれませんね。

 

光を浴びて、【季節性うつ】を予防しましょう!

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(東京都 / 心理カウンセラー)
一般社団法人 日本メンタルアップ支援機構 代表理事

メンタルアップマネージャ認定機関

働く人が一番ストレスを感じるのは、人間関係であることが厚労省データからも明らかです。人間関係改善に必須のコミュニケーション、ストレスマネジメント、ハラスメントの生きたスキルが身につく、ワークショップ型研修をご提供します。Office MOEKO代表。

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