真冬におすすめの足指ピラティスで、血流アップ！

こんにちは。ゴルコア(東京都港区芝大門)代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

今朝も寒かったですね。
今日は寒い冬におススメの足指ピラティスをご紹介させていただきます。

末端が温まらずにつらいという方も多いと思いますので、是非毎日足指を動かして血流を良くしていきましょう。
一日のうちで足が冷えた時にも是非繰り返して行ってほしいです。

足指ピラティス

1．足の指の第1指（親指）と第2指（人差し指）を両手で持って、横に開く、縦に開く、指をくるっとまわす、さらに指を付け根から引っ張るを行い、第5指（小指）まで行います。左右両方行いましょう。
2．足の指をにぎったり開いたり、10回繰り返します。
3．足の裏から足を持ち、内回り＆外回り5回ずつ行いましょう。
4．足の裏をもんだりたたいたりして、柔らかくしておきましょう。

左右両方行いましょう。

仕事中は足指を握ったりとじたりを50回位行うと、かなり温まってきますよ。
足のむくみにもおすすめです。

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