SCENE５６　　カルシウムを摂りましょう！

　今朝の目覚めは、どうでしたか？　

　今日も、いい眠りの準備に入りましょう。

さて、今日は、カルシウムについてお伝えします（＾＾）。

カルシウムには、鎮静作用があります。　

チーズやヨーグルト、大豆製品に多く含まれます。

カルシウムが不足すると、神経過敏になったり、

イライラしたりします。

日本人は、カルシウム摂取不足気味と言われています。

★　夕食後、小腹を満たす時に、ちょっと意識して

カルシウムの多いものを摂ることで、

いい寝付きにも影響します。

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