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- 太田 律子
- ゴルコア 代表 ゴルフピラティスインストラクター
- 東京都
- ゴルフピラティスインストラクター
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
昨日はヒップアップ&飛距離アップのエクササイズ「サイドレッグレイズ」をご紹介させていただきましたが、いかがだったでしょうか？
第二弾、早速ご紹介させていただきます。
＜ ご参考＞
グットモーニング
１．足幅は腰幅位の立位からスタート、鼻から息を吸って口から息を吐きながらお腹をへこませます。
膝を少し曲げて、背中はまっすぐ伸ばしたまま、上半身を前に倒します。
腰の高さと同じくらいまで（上半身が床と平行になるくらいまで）倒しましょう。
２．息を吸って元の位置に戻ります。10回行いましょう。
ターゲットマッスルは大臀筋です。
この時に背中はまっすぐ、腰を丸めないように気をつけます。お腹はシッカリ背中の方に引き混んでおきましょう。
腰を丸めてしまうと、大臀筋に効かないので気をつけましょう。
大臀筋のほかには太ももの裏側ハムストリングや背中（脊柱起立筋）も使っています。
お腹が抜けてしまうと、腰に負担がかかるので、お腹の意識は忘れずに！！
コラムに関するお問合せその他全て、下記までお待ちしております。
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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）
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